Гайд по похудению с помощью метода ладони | 06 - Способ повысить расход калорий

Еще больше полезного - в моем боте телеграм. Чтобы получить доступ к боту - жми ссылку: https://r.bothelp.io/tg?domain=FastFit_Bot&start=c1731698598707-ds&utm_source=youtube Мы уже говорили о питании и методе "ладони". Теперь о расходе энергии. Как сжигать калории без стресса? Ответ — ходьба. Ходьба безопасна, не требует оборудования и эффективно увеличивает расход калорий. Например: 50 кг = 200 ккал за 10 тыс. шагов, 80 кг = 320 ккал, 100 кг = 400 ккал. Она не вызывает роста аппетита, как тренировки. Начни с шагомера. Если сейчас 3000 шагов, доведи до 4000–5000; при 7000 увеличь до 8000–10 000. Оптимально — 10 000