ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Обвисший живот, бока, бедра
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас жиросжигающая тренировка специально для тех, кто хочет похудеть и привести тело в форму, избавиться от обвисших боков и живота, от дряблости на бедрах и ягодицах. В этом видео я покажу эффективные жиросжигающие упражнения, которые можно выполнять дома. Они помогут сжечь жир, подтянуть мышцы и обрести уверенность в себе. Занимайтесь регулярно, и вы увидите результат уже через несколько недель! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Жиросжигающая тренировка 0:10 Разминочные упражнения. Отведение ноги через шаг «пятка-пальцы-пятка» 1:55 Наклоны с вытяжением задней поверхности бедра 3:16 Дополняем упражнение 4:48 Все на вторую ногу 6:35 Движения корпусом из положения высокий выпад 8:14 Вторая сторона 9:15 Жиросжигающие упражнения. 1-е упражнение 11:44 Вторая нога 13:06 2-е упражнение 16:57 Вторая сторона 20:08 3-е упражнение 22:47 4-е упражнение 23:41 Все на вторую сторону 26:07 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUk
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас жиросжигающая тренировка специально для тех, кто хочет похудеть и привести тело в форму, избавиться от обвисших боков и живота, от дряблости на бедрах и ягодицах. В этом видео я покажу эффективные жиросжигающие упражнения, которые можно выполнять дома. Они помогут сжечь жир, подтянуть мышцы и обрести уверенность в себе. Занимайтесь регулярно, и вы увидите результат уже через несколько недель! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Жиросжигающая тренировка 0:10 Разминочные упражнения. Отведение ноги через шаг «пятка-пальцы-пятка» 1:55 Наклоны с вытяжением задней поверхности бедра 3:16 Дополняем упражнение 4:48 Все на вторую ногу 6:35 Движения корпусом из положения высокий выпад 8:14 Вторая сторона 9:15 Жиросжигающие упражнения. 1-е упражнение 11:44 Вторая нога 13:06 2-е упражнение 16:57 Вторая сторона 20:08 3-е упражнение 22:47 4-е упражнение 23:41 Все на вторую сторону 26:07 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки https://youtu.be/Vw558cchAo8 ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем https://youtu.be/uzdX7lMd1dY ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=x5kl-tu-t1s Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота https://youtu.be/LbDFjc36TC8 Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением https://youtu.be/pCg2TVFzNtY Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUk