Худею. Диета День 9. Питание. Без спорта

#Диета #Здоровье #Питание За 30 минут до завтрака выпиваем стакан воды, желательно газированной. Завтрак: Каша на воде + сыр костромской - 20 г. + чай (кофе) Гречневая крупа - 30 гр., масло сливочное - 2 гр. Перекус: творожное суфле (делим на 2 перекуса) Ингредиенты: творог - 200 гр, молоко - 150 гр, како - 7 гр, ванилин - 2 гр, вода - 150 гр. Приготовление: желатин заливаем водой и ждем, когда набухнет (10-15 минут). Затем добавляем подсластитель, ванилин, молоко и нагреваем до полного растворения желатина, не доводя до кипения. Снять с огня и дать немного остыть. Смешать творог с желатиновой смесью. Взбить блендером до однородности. Разделить смесь на две части, в одну добавить како и перемешать. Слоями выложить в форму и убираем в холодильник на 2 и более часов. Обед: куриные котлеты с творогом (получается 4 порции, делим на обед и ужин) Салат из овощей (томат - 100 гр, огурец 100 гр + масло растительное 2,5 гр), грудка куриная - 300 гр, творог 1,8% - 100 гр, лук репчатый - 50 гр, яйцо - 1шт. пропускаем все ингредиенты через мясорубку. Из фарша формируем 4 одинаковые котлеты и запекаем в духовке. Перекус: творожное суфле Ужин: куриные котлеты с творогом + салат из овощей (томт - 100 гр, огурец - 100 гр + масло растительное 2,5 гр) Финансовая помощь для развития канала: На развитие канала : Сбербанк 2202202020588517 https://www.donationalerts.com/r/den4ik74snz Оказываю услуги по видеомонтажу: snz74rus@mail.ru Для связи: snz74rus@mail.ru