Удержание гантелей прямыми руками / Dumbbell straight arm hold

Статика. Руки супинированы (развёрнуты ладонями кверху), выпрямлены в локтях и отведены в стороны (или в стороны и слегка вперёд). Важно полностью разогнуть локтевой сустав, так как в дальнейшем удержание планша будет на таких же полностью выпрямленных руках. При этом бицепс находится в растянутом состоянии и при этом напряжён. Начинайте с гантелей небольшого веса. Телеграмм канал INSPIRE https://t.me/inspire2ru