ТЕХНИКИ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ НАВЫКА САМОСОСТРАДАНИЯ

Ранее мы говорили о том, что самосострадание – это навык, который нуждается в постоянной тренировке. Для этого есть разные техники – выполнять все и сразу не стоит, лучше потихоньку пробовать и периодически повторять те, которые больше всего понравились. Еще одно важное напоминание: перемены происходят только на практике! Большинство техник направлены на изменение привычного мышления, взгляда на себя и поведения. Сделать это, только прочитав описание техники, невозможно! Поэтому – читайте и пробуйте применять. Сразу может не получаться: будет подниматься сопротивление, мысли по типу «да ерунда это все», «зачем это нужно» - это нормально. Продолжайте и пробуйте снова. Чтобы навык самосострадания сформировался и укрепился, нужны три составляющие: ● Базовые убеждения о самоценности ● Умение останавливать критикующие мысли ● Умение давать себе поддержку и сострадание Техники охватывают все три пункта. Необязательно идти по порядку (сначала только про самоценность, потом только про критикующие мысли и так далее) – можно сочетать техники из разных «блоков».