Похудеть из (не) любви к себе. РПП, подсчет калорий, ПСИ?
Дорогие, напишите пожалуйста комментарий, откликается ли вам? ► Создадим сообщество женщин, подписывайтесь! https://t.me/kireeva_u Это видео - руководство для тех, кто устал от цикла «диета-срыв» и хочет найти гармонию с едой и своим телом, похудеть осознанно и навсегда. • Эмоциональное переедание: как отличить настоящий голод от желания «заесть» тревогу, скуку или обиду? • Стресс и метаболизм: как нервы и нестабильность мешают похудению на физиологическом уровне. • Разница между похудением и истощением: почему голодание и жесткие диеты — путь в никуда. • Дефицитарный нарциссизм и низкая самооценка: как нелюбовь к себе управляет вашей тарелкой. • Практические инструменты: ведение дневника, распознавание эмоций, создание новых источников удовольствия. • Принятие себя как основа устойчивого результата, а не следствие похудения. ► Хотите стать гостем подкаста? Пишите: https://t.me/yulia_kireeva ТАЙМКОДЫ: 🔍 ПОНИМАНИЕ ПРИЧИН 00:00 - Введение: почему диеты не работают? 02:22 - Как понять свой организм и его истинные сигналы? 04:13 - Влияние внутреннего состояния на пищевое поведение 06:11 - Как подавление эмоций ведет к перееданию? 10:01 - Свобода или контроль? Парадокс пищевого поведения 11:50 - Главные бессознательные причины переедания — что стоит за вашим аппетитом? 🧠 СТРЕСС, ЭМОЦИИ И ГОЛОД 13:04 - Эмоциональное переедание: как чувства управляют аппетитом? 15:55 - Как стресс ломает метаболизм и мешает похудеть? 19:31 - Важное отличие: похудение vs истощение — как не навредить себе? 21:20 - Опасности голодания и жестких диет для психики и тела 23:08 - Голод и стресс — порочный круг. Как разорвать? 25:03 - Как распознать эмоциональный голод? Чек-лист отличий 28:52 - Внутренний диалог во время еды: как получать больше удовольствия от пищи? 🎯 ПРАКТИКА: КАК МЕНЯТЬСЯ 31:44 - Источники удовольствия кроме еды: где их искать? 36:09 - Как преодолеть тревожность, не прибегая к еде? 38:43 - Дневник питания и эмоций — мощный инструмент для осознанности 40:27 - Учимся распознавать истинные эмоции (скрытые за голодом) 43:14 - Брать ответственность за свою жизнь и выбор — ключевой шаг 💖 ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ОТНОШЕНИЯ 49:31 - Знакомство с собой: что вы действительно любите и хотите? 51:47 - Путь к себе начинается здесь. С чего начать? 54:34 - Самооценка и принятие: как полюбить себя «до» похудения? 58:13 - Как принятие себя меняет отношения с окружающими? 01:01:34 - Прекратите сравнивать себя с другими. Почему это вредит? 01:06:02 - Как соцсети усиливают недовольство телом и провоцируют переедание? 🚨 ГЛУБИННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЛОКИ 01:06:12 - Дефицитарный нарциссизм — что это и как связан с лишним весом? 01:08:34 - Принятие себя как антидот от внутренней пустоты 01:11:12 - Доверие к миру и себе: как это влияет на вашу тарелку? Юлия Киреева https://www.instagram.com/kireeva.uu/ * Тг https://t.me/kireeva_u Анастасия Мурадова https://www.instagram.com/nastas
Дорогие, напишите пожалуйста комментарий, откликается ли вам? ► Создадим сообщество женщин, подписывайтесь! https://t.me/kireeva_u Это видео - руководство для тех, кто устал от цикла «диета-срыв» и хочет найти гармонию с едой и своим телом, похудеть осознанно и навсегда. • Эмоциональное переедание: как отличить настоящий голод от желания «заесть» тревогу, скуку или обиду? • Стресс и метаболизм: как нервы и нестабильность мешают похудению на физиологическом уровне. • Разница между похудением и истощением: почему голодание и жесткие диеты — путь в никуда. • Дефицитарный нарциссизм и низкая самооценка: как нелюбовь к себе управляет вашей тарелкой. • Практические инструменты: ведение дневника, распознавание эмоций, создание новых источников удовольствия. • Принятие себя как основа устойчивого результата, а не следствие похудения. ► Хотите стать гостем подкаста? Пишите: https://t.me/yulia_kireeva ТАЙМКОДЫ: 🔍 ПОНИМАНИЕ ПРИЧИН 00:00 - Введение: почему диеты не работают? 02:22 - Как понять свой организм и его истинные сигналы? 04:13 - Влияние внутреннего состояния на пищевое поведение 06:11 - Как подавление эмоций ведет к перееданию? 10:01 - Свобода или контроль? Парадокс пищевого поведения 11:50 - Главные бессознательные причины переедания — что стоит за вашим аппетитом? 🧠 СТРЕСС, ЭМОЦИИ И ГОЛОД 13:04 - Эмоциональное переедание: как чувства управляют аппетитом? 15:55 - Как стресс ломает метаболизм и мешает похудеть? 19:31 - Важное отличие: похудение vs истощение — как не навредить себе? 21:20 - Опасности голодания и жестких диет для психики и тела 23:08 - Голод и стресс — порочный круг. Как разорвать? 25:03 - Как распознать эмоциональный голод? Чек-лист отличий 28:52 - Внутренний диалог во время еды: как получать больше удовольствия от пищи? 🎯 ПРАКТИКА: КАК МЕНЯТЬСЯ 31:44 - Источники удовольствия кроме еды: где их искать? 36:09 - Как преодолеть тревожность, не прибегая к еде? 38:43 - Дневник питания и эмоций — мощный инструмент для осознанности 40:27 - Учимся распознавать истинные эмоции (скрытые за голодом) 43:14 - Брать ответственность за свою жизнь и выбор — ключевой шаг 💖 ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ОТНОШЕНИЯ 49:31 - Знакомство с собой: что вы действительно любите и хотите? 51:47 - Путь к себе начинается здесь. С чего начать? 54:34 - Самооценка и принятие: как полюбить себя «до» похудения? 58:13 - Как принятие себя меняет отношения с окружающими? 01:01:34 - Прекратите сравнивать себя с другими. Почему это вредит? 01:06:02 - Как соцсети усиливают недовольство телом и провоцируют переедание? 🚨 ГЛУБИННЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЛОКИ 01:06:12 - Дефицитарный нарциссизм — что это и как связан с лишним весом? 01:08:34 - Принятие себя как антидот от внутренней пустоты 01:11:12 - Доверие к миру и себе: как это влияет на вашу тарелку? Юлия Киреева https://www.instagram.com/kireeva.uu/ * Тг https://t.me/kireeva_u Анастасия Мурадова https://www.instagram.com/nastas