Сильные ноги и упругая попа за 12 минут

Это короткое, но насыщенное занятие поможет вам укрепить заднюю поверхность бедра, проработать ягодицы и икры, а также включить в работу весь корпус. Идеально, если вы хотите почувствовать каждую мышцу и поработать над рельефом ног. В этом видео: – Мост и его вариации с удержанием и подъёмами ног – Упражнения на икроножные мышцы и бёдра – Работа на полу и в положении сидя – Интенсивная активация центра тела – Растяжка задней поверхности бедра в финале Поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь своими ощущениями в комментариях! #Пилатес #Ягодицы #НогиМечты #ТренировкаДома #КороткаяТренировка #ФормируемТело