Формула расчёта калорий для рекомпозиции тела | Как од

Твое тело мечты начинается здесь — переходи по ссылке и забирай бесплатные видеоуроки и делай свой выбор: https://kadarmenov.kz Я в других соц. сетях: Instagram - https://www.instagram.com/kadarmenov_arman TikTok - https://www.tiktok.com/@kadarmenov_arman Сайт - https://kadarmenov.kz Привет, друзья! 👋 В этом видео я расскажу, как правильно рассчитать суточную норму калорий и составить рацион для рекомпозиции тела — процесса, при котором мы одновременно теряем жир и набираем мышечную массу. 🔍 Что разберём: Как рассчитать базовый обмен веществ (BMR) Как определить свою суточную потребность в калориях (TDEE) Как скорректировать питание под цель — рекомпозиция Примеры расчётов для мужчин и женщин Сколько белка нужно именно вам Почему важны углеводы и жиры Как тренироваться, чтобы достичь результата ⚠ Рекомпозиция — это не магия, а стратегия! Всё объясняю пошагово и с примерами. Сохраняй, считай и применяй на практике 💪 Твое тело мечты начинается здесь — переходи по ссылке и забирай бесплатные видеоуроки и делай свой выбор: https://kadarmenov.kz Я в других соц. сетях: Instagram - https://www.instagram.com/kadarmenov_arman TikTok - https://www.tiktok.com/@kadarmenov_arman Сайт - https://kadarmenov.kz 📲 Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующее видео с тренировками, питанием и разбором результатов! За съемку и монтаж видео - благодарность компании: Instagram: https://www.instagram.com/mediaspark.kz Сайт: https://mediaspark.kz #калории #рекомпозиция #похудение #набормышц #BMR #TDEE #питание #тренировки #тело