МЕНЮ НА 1500 ККАЛ | ПОЛЕЗНЫЙ ДЕНЬ ПИТАНИЯ #ппменю #здоров?
👋 Сегодня делюсь вкусным, сбалансированным меню с подробными КБЖУ для каждого приёма пищи! Всё просто, натурально и без сахара ❤️ 🌞 ЗАВТРАК 🥣 Кукурузная каша — 40 г (на воде)🐟 Салат из тунца — 114 г (в масле, но масло слито)🥚 2 варёных яйца🥒 Огурец — 210 г🌿 Зелень (портулак) — 40 г🍏 Пастила домашняя — 40 г (яблоки, без сахара) 👉https://youtube.com/shorts/bOvSzhzDCh8?si=cEtgvS1L7yz3XMjA КБЖУ: 490 ккал • Б 36 г • Ж 17 г • У 46 г 🍛 ОБЕД 🥒 Огурец без кожуры — 170 г 🥔 Картофельное пюре с сельдереем и молоком 5% — 200 г 👉https://youtube.com/shorts/c08D3L-4WHo?si=oCIo2JFO0FqwBIQ- 🍗 Котлеты из куриной грудки с кабачками (запечённые) — 140 г 👉https://youtube.com/shorts/pgnR-srlFbc?si=5fCsyXSnuHtaDfDK КБЖУ: 540 ккал • Б 46 г • Ж 18 г • У 42 г 🍨 ПЕРЕКУС 🍓 ПП-мороженое из клубники — 180 г (половина свежей, половина мороженой) 🍫 Тёмный шоколад 70% — 7 г💪 Сывороточный протеин — 30 г 👉https://youtube.com/shorts/YCY-BCfEvsI?si=einejTwAyz5qu5G6 КБЖУ: 270 ккал • Б 25 г • Ж 7 г • У 28 г 🌙 УЖИН 🍏 Зелёное яблоко — 120 г🌿 Сельдерей — 110 г🍈 Дыня — 180 г🥤 Всё взбито в блендере в лёгкое смузи 🌟 👉https://youtube.com/shorts/Nl3kBnObKpA?si=S6TfzPUdBGdeh7VR КБЖУ: 190 ккал • Б 5 г • Ж 1 г • У 42 г ✨ ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 🔸 1490 ккал 🔸 Белки — 112 г 🔸 Жиры — 43 г 🔸 Углеводы — 158 г #вкусноиполезно #нутрициолог #ппрецепты #рационнапохудение
👋 Сегодня делюсь вкусным, сбалансированным меню с подробными КБЖУ для каждого приёма пищи! Всё просто, натурально и без сахара ❤️ 🌞 ЗАВТРАК 🥣 Кукурузная каша — 40 г (на воде)🐟 Салат из тунца — 114 г (в масле, но масло слито)🥚 2 варёных яйца🥒 Огурец — 210 г🌿 Зелень (портулак) — 40 г🍏 Пастила домашняя — 40 г (яблоки, без сахара) 👉https://youtube.com/shorts/bOvSzhzDCh8?si=cEtgvS1L7yz3XMjA КБЖУ: 490 ккал • Б 36 г • Ж 17 г • У 46 г 🍛 ОБЕД 🥒 Огурец без кожуры — 170 г 🥔 Картофельное пюре с сельдереем и молоком 5% — 200 г 👉https://youtube.com/shorts/c08D3L-4WHo?si=oCIo2JFO0FqwBIQ- 🍗 Котлеты из куриной грудки с кабачками (запечённые) — 140 г 👉https://youtube.com/shorts/pgnR-srlFbc?si=5fCsyXSnuHtaDfDK КБЖУ: 540 ккал • Б 46 г • Ж 18 г • У 42 г 🍨 ПЕРЕКУС 🍓 ПП-мороженое из клубники — 180 г (половина свежей, половина мороженой) 🍫 Тёмный шоколад 70% — 7 г💪 Сывороточный протеин — 30 г 👉https://youtube.com/shorts/YCY-BCfEvsI?si=einejTwAyz5qu5G6 КБЖУ: 270 ккал • Б 25 г • Ж 7 г • У 28 г 🌙 УЖИН 🍏 Зелёное яблоко — 120 г🌿 Сельдерей — 110 г🍈 Дыня — 180 г🥤 Всё взбито в блендере в лёгкое смузи 🌟 👉https://youtube.com/shorts/Nl3kBnObKpA?si=S6TfzPUdBGdeh7VR КБЖУ: 190 ккал • Б 5 г • Ж 1 г • У 42 г ✨ ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 🔸 1490 ккал 🔸 Белки — 112 г 🔸 Жиры — 43 г 🔸 Углеводы — 158 г #вкусноиполезно #нутрициолог #ппрецепты #рационнапохудение