Как ускорить обмен веществ (метаболизм) - 3 шага + расчё?
Скачать таблицу, которая поможет контролировать и ускорить обмен веществ (метаболизм) в организме можно здесь: ✅ В телеграм канале о сбалансированном питании, рационе, диетах, проблемах лишнего веса и... https://t.me/onlaindietologia ✅ Дополнительная ссылка на телеграм, если первая не открылась https://teleg.run/onlaindietologia ✅ Скачать таблицу базового обмена веществ через форму https://forms.gle/5aza45mGRcMcwxzZ6 Записаться на консультацию беслатно: 1.Напишите в комментариях "хочу консультацию" 2.Отправьте заявку на консультацию здесь https://forms.gle/VDJN9VppnXu3J2Cw8 Дневники питания: Fatsecret http://bit.do/fatsecret Yazio http://bit.do/yazio Счетчик калорий http://bit.do/calorie Ссылки открываются на андроид. Если у вас айфон, то в appstory введите название дневника. 1 и 2 там 100% есть. Выбирайте тот, которым будет удобно пользоваться В видео мы обсуждали это: Как определить свой обмен веществ, улучшить и ускорить метаболизм (обмен веществ) в организме. В этом видео мы поговорим о том, какой обмен веществ (метаболизм) бывает, а также о том, как его посчитать, улучшить и ускорить. Приветствую. Меня зовут Марина Попова, я консультант Диетолог и Wellness коуч. Подпишитесь на канал, чтобы бы получать и другие полезные видео. Зачем нам нужно знать личный базовый обмен веществ? Всё очень просто. Если при похудении вы будете съедать меньше, чем нужно Вашему организму для жизни, то худеть вы не будете. Точно так же, как если бы вы ели большое количество калорий, чем нужно для стройной жизни. Обмен веществ бывает общий т.е. базовый в калориях, который необходим для нормального функционирования организма, если вы ничего не делаете. Плюс 10% на работу ЖКТ. Расчитывается он по специальной формуле с учётом роста, веса, возраста и пола. А потом ещё добавляется 10% на работу ЖКТ И ещё есть специальная таблица, в которой можно посмотреть уже посчитанный обмен веществ с учётом работы жкт. Я долго думала, какой вариант дать Вам. С одной стороны индивидуальный расчёт более точный, с другой его нужно считать. А все ли любят высчитывать формулы? Вопрос. Именно по этому я покажу Вам таблицу и научу ей пользоваться. Думаю, что в видео её будет не очень хорошо видно или удобно смотреть, поэтому я приготовила таблицу и вы можете её скачать бесплатно по ссылке под видео. Итак, давайте посмотрим таблицу и как с ней работать. Благодаря этой таблице вы всегда будете знать свой обмен веществ, сколько бы вы не весили. Выбираем в таблице свой пол, т.к. обмен веществ у мужчин и женщин разный. Выбираем вес, возраст и смотрим пересечение. Это и будет Ваш индивидуальный обмен веществ. Тот обмен, который необходим для жизни организма, без учёта вашей физической активности. Если цифры вашего веса нет, то выбираем меньший показатель. Например, Ваш вес 59 кг. В таблице смотрите вес 55 кг. Калорийность еды меньш
Скачать таблицу, которая поможет контролировать и ускорить обмен веществ (метаболизм) в организме можно здесь: ✅ В телеграм канале о сбалансированном питании, рационе, диетах, проблемах лишнего веса и... https://t.me/onlaindietologia ✅ Дополнительная ссылка на телеграм, если первая не открылась https://teleg.run/onlaindietologia ✅ Скачать таблицу базового обмена веществ через форму https://forms.gle/5aza45mGRcMcwxzZ6 Записаться на консультацию беслатно: 1.Напишите в комментариях "хочу консультацию" 2.Отправьте заявку на консультацию здесь https://forms.gle/VDJN9VppnXu3J2Cw8 Дневники питания: Fatsecret http://bit.do/fatsecret Yazio http://bit.do/yazio Счетчик калорий http://bit.do/calorie Ссылки открываются на андроид. Если у вас айфон, то в appstory введите название дневника. 1 и 2 там 100% есть. Выбирайте тот, которым будет удобно пользоваться В видео мы обсуждали это: Как определить свой обмен веществ, улучшить и ускорить метаболизм (обмен веществ) в организме. В этом видео мы поговорим о том, какой обмен веществ (метаболизм) бывает, а также о том, как его посчитать, улучшить и ускорить. Приветствую. Меня зовут Марина Попова, я консультант Диетолог и Wellness коуч. Подпишитесь на канал, чтобы бы получать и другие полезные видео. Зачем нам нужно знать личный базовый обмен веществ? Всё очень просто. Если при похудении вы будете съедать меньше, чем нужно Вашему организму для жизни, то худеть вы не будете. Точно так же, как если бы вы ели большое количество калорий, чем нужно для стройной жизни. Обмен веществ бывает общий т.е. базовый в калориях, который необходим для нормального функционирования организма, если вы ничего не делаете. Плюс 10% на работу ЖКТ. Расчитывается он по специальной формуле с учётом роста, веса, возраста и пола. А потом ещё добавляется 10% на работу ЖКТ И ещё есть специальная таблица, в которой можно посмотреть уже посчитанный обмен веществ с учётом работы жкт. Я долго думала, какой вариант дать Вам. С одной стороны индивидуальный расчёт более точный, с другой его нужно считать. А все ли любят высчитывать формулы? Вопрос. Именно по этому я покажу Вам таблицу и научу ей пользоваться. Думаю, что в видео её будет не очень хорошо видно или удобно смотреть, поэтому я приготовила таблицу и вы можете её скачать бесплатно по ссылке под видео. Итак, давайте посмотрим таблицу и как с ней работать. Благодаря этой таблице вы всегда будете знать свой обмен веществ, сколько бы вы не весили. Выбираем в таблице свой пол, т.к. обмен веществ у мужчин и женщин разный. Выбираем вес, возраст и смотрим пересечение. Это и будет Ваш индивидуальный обмен веществ. Тот обмен, который необходим для жизни организма, без учёта вашей физической активности. Если цифры вашего веса нет, то выбираем меньший показатель. Например, Ваш вес 59 кг. В таблице смотрите вес 55 кг. Калорийность еды меньш