ВСЁ ТЕЛО ЗА 30 МИНУТ | Как ПОХУДЕТЬ дома? | Жиросжигающая

Всё тело за 30 минут дома без оборудования! Эта жиросжигающая тренировка поможет похудеть, подтянуть мышцы и привести фигуру в тонус. Тебе не нужен инвентарь — только коврик и желание тренироваться. Упражнения подойдут для девушек, которые хотят заниматься дома, сжигать жир и прорабатывать всё тело: ноги, ягодицы, пресс, руки и спину. Просто повторяй за мной и занимайся регулярно — результат не заставит себя ждать! 👉 Больше эффективных домашних тренировок — в моём Телеграм-канале: https://t.me/fitnesyla_club 👉 Доступ к закрытому клубу и платным программам — через моего Телеграм-бота: https://t.me/fitnesyla_bot Пиши в комментариях, как тебе тренировка, и какие упражнения оказались самыми «жгучими». Поддержим друг друга! #тренировкадома #фитнес #похудение 0:00 — Приветствие 0:15 — Разминка 5:15 — Подсед и ротация 6:40 — Подсед и ротация на вторую ногу 8:05 — Отжимания на трицепс от стены 9:30 — Отжимания на грудные от стены 10:55 — Одноножка 12:20 — Вытяжение 13:45 — Пресс 14:45 — Отдых 16:10 — Подсед и ротация 17:35 — Подсед и ротация на вторую ногу 19:00 — Отжимания на трицепс от стены 20:25 — Отжимания на грудные от стены 21:50 — Одноножка 23:15 — Вытяжение 24:40 — Пресс 26:05 — Заминка 28:40 — Концовка