ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Лучшие Упражнения в домашних услов

Это видео посвящено поперечному шпагату. Ох и тяжело он дается большинству. Главное, что вы должнызапомнить , это работа с тазобедренным суставом. Я показала несколько очень эффективных упражнений для разработки ТЗС ,а также упражнения, для растяжки внутренней поверхности бедра, выполнение которых, позволит приблизиться вам к заветной мечте. Выполняйте комплекс только после хорошего разогрева, либо после силовой или кардио тренировки. Желаю вам продуктивных тренировок и достижения желаемых результатов. Спасибо за внимание.