-12КГ ЗА 2,5 МЕСЯЦА! // диеты, операция, моя история // ДЕЛО ?

Мои основные советы: 1) наладьте режим сна, ложитесь до 23:00. Это действительно очень хорошо поможет, я не верила в это, но на себе отметила результаты. 4 года я ложилась спать после 00, и несмотря на сон в 8-10 часов, качество сна отсутствовало; 2) ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ. Некоторые болезни могут протекать вполне незаметно, а последствия будут отражаться на вашем весе. У вас может быть преддиабет, который вы не заметите без анализов, у вас могут быть проблемы с гормонами, которые вы просто будете игнорировать. Если вы чувствуете недомогание, вялость, если у вас нерегулярный цикл и частые перепады настроения, психозы - обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Если обратитесь просто к гинекологу, вам придется переплачивать ещё за прием отдельно у эндокринолога, поэтому ищите врача с двойной квалификацией; 3) пропейте курсы витаминов и лекарств, назначенных врачом; 4) кушайте вкусно. Если вы не любите гречку, не надо ей давиться. Когда вы кушаете невкусно, вы дольше наедаетесь и быстро станете голодной. Это все помогло мне, надеюсь, поможет и вам. :)