Программа тренировок для девушек: День 2. Спина.

Программа тренировок для девушек направленная на развитие ног и ягодиц. Программа рассчитана на формирование базового мышечного корсета в течении первых 2-3 месяцев тренировок. В дальнейшем программа требует корректировки и большей персонализации. День 1: Ноги. Отдых. День 2: Спина. Отдых. День 3: Ягодицы. Отдых. День 4: Руки и Дельты. Отдых. День 2: Спина. Упражнения: 1. Тяга блока вертикальная 4 х 10. 2. Тяга штанги в наклоне 4 х 10. 3. Тяга блока горизонтальная 3 х 10. 4. Пуловер 3 х 10. 5. Гиперэкстензия 3 х 15. Аудио: Shiiva Raw - Feast Спасибо за просмотр и подписку на канал.