КЕТО ДИЕТА. ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ. 4 И 5 ДЕНЬ. РАЦИОН ПИТАНИ?
КЕТО ДИЕТА. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Обычная низкоуглеводная диета: 50-100 грамм углеводов в день. В таком исполнении диета может даже быть не совсем кетогенной, то есть вы не будете постоянно находиться в состоянии кетоза. Умеренная кетогенная диета: 20-50 грамм углеводов в день. Все прелести кетогенной диеты с возможностью съесть чуть больше орехов, ягод, овощей с крахмалом или чего-нибудь еще. При этом подходе имеет смысл добавлять кокосовое масло или MCT для стимуляции кетоза. #кетодиета # Кетогенная диета: не более 20 грамм углеводов в день. Такое ограничение — эталон кетогенной диеты. Именно в этом исполнении она предписывается людям в терапевтических целях: при эпилепсии или раке. Съедайте 1.0-2.5 грамма белка на каждый килограмм своего веса. Если у вас есть существенный лишний вес, уменьшите получившуюся цифру на треть или поделите пополам. В кетогенной диете жиры получаются основным источником калорий. И вы должны добавить их к углеводам и белкам, которые уже ограничили. Скорее всего это где-нибудь 70% ваших калорий. Для подсчёта калорий используйте любое мобильное приложение. Первый дневник смотрите по ссылке: https://youtu.be/BHYN1cAdUeY #кетодиета #кетодневник #кетодиетарезультат #низкоуглеводнаядиета #интервальноеголодание #кеторецепты #кетодиетаотзывы #кетодиетаменю #
КЕТО ДИЕТА. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Обычная низкоуглеводная диета: 50-100 грамм углеводов в день. В таком исполнении диета может даже быть не совсем кетогенной, то есть вы не будете постоянно находиться в состоянии кетоза. Умеренная кетогенная диета: 20-50 грамм углеводов в день. Все прелести кетогенной диеты с возможностью съесть чуть больше орехов, ягод, овощей с крахмалом или чего-нибудь еще. При этом подходе имеет смысл добавлять кокосовое масло или MCT для стимуляции кетоза. #кетодиета # Кетогенная диета: не более 20 грамм углеводов в день. Такое ограничение — эталон кетогенной диеты. Именно в этом исполнении она предписывается людям в терапевтических целях: при эпилепсии или раке. Съедайте 1.0-2.5 грамма белка на каждый килограмм своего веса. Если у вас есть существенный лишний вес, уменьшите получившуюся цифру на треть или поделите пополам. В кетогенной диете жиры получаются основным источником калорий. И вы должны добавить их к углеводам и белкам, которые уже ограничили. Скорее всего это где-нибудь 70% ваших калорий. Для подсчёта калорий используйте любое мобильное приложение. Первый дневник смотрите по ссылке: https://youtu.be/BHYN1cAdUeY #кетодиета #кетодневник #кетодиетарезультат #низкоуглеводнаядиета #интервальноеголодание #кеторецепты #кетодиетаотзывы #кетодиетаменю #