ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как убрать ЖИВОТ дома? | Жиросжигающа
Плоский и подтянутый живот без оборудования! Эта домашняя тренировка всего за 10 минут в день поможет укрепить мышцы пресса, убрать живот и сделать талию стройнее. Тебе не нужен инвентарь — только коврик и желание тренироваться. Упражнения подойдут для девушек, которые хотят подтянуть живот, прокачать пресс и улучшить фигуру дома. Просто повторяй за мной! 👉 Больше эффективных домашних тренировок — в моём Телеграм-канале: https://t.me/fitnesyla_club 👉 Доступ к закрытому клубу и платным программам — через моего Телеграм-бота: https://t.me/fitnesyla_bot Пиши в комментариях, как тебе тренировка, и какие упражнения на пресс оказались самыми «жгучими». Поддержим друг друга! #тренировкадома #фитнес #пресс 0:00 — Приветствие 0:08 — Обычные скручивания 0:39 — Обратные скручивания 1:10 — Скручивания + обратные 1:41 — Скручивания + дотяжка руками 2:12 — "Жуки" с согнутой ногой 2:43 — "Жуки" с прямой ногой 3:14 — "Жуки" — обе ноги 3:45 — Колено-локоть, 2 пружины 4:16 — Велосипед, 1 пружина 4:47 — Велосипед, 2 пружины 5:18 — "Жуки" с давлением ладонью 5:49 — "Книга" 6:20 — Тянемся к ногам 6:50 — Обратные скручивания по диагонали 7:21 — Закрутиться (скручивание корпуса) 7:52 — Активная боковая планка (1 сторона) 8:23 — Активная боковая планка (2 сторона) 8:54 — Планка 9:25 — Планка с движением таза 9:56 — Планка со скручиванием 10:27 — Заминка
Плоский и подтянутый живот без оборудования! Эта домашняя тренировка всего за 10 минут в день поможет укрепить мышцы пресса, убрать живот и сделать талию стройнее. Тебе не нужен инвентарь — только коврик и желание тренироваться. Упражнения подойдут для девушек, которые хотят подтянуть живот, прокачать пресс и улучшить фигуру дома. Просто повторяй за мной! 👉 Больше эффективных домашних тренировок — в моём Телеграм-канале: https://t.me/fitnesyla_club 👉 Доступ к закрытому клубу и платным программам — через моего Телеграм-бота: https://t.me/fitnesyla_bot Пиши в комментариях, как тебе тренировка, и какие упражнения на пресс оказались самыми «жгучими». Поддержим друг друга! #тренировкадома #фитнес #пресс 0:00 — Приветствие 0:08 — Обычные скручивания 0:39 — Обратные скручивания 1:10 — Скручивания + обратные 1:41 — Скручивания + дотяжка руками 2:12 — "Жуки" с согнутой ногой 2:43 — "Жуки" с прямой ногой 3:14 — "Жуки" — обе ноги 3:45 — Колено-локоть, 2 пружины 4:16 — Велосипед, 1 пружина 4:47 — Велосипед, 2 пружины 5:18 — "Жуки" с давлением ладонью 5:49 — "Книга" 6:20 — Тянемся к ногам 6:50 — Обратные скручивания по диагонали 7:21 — Закрутиться (скручивание корпуса) 7:52 — Активная боковая планка (1 сторона) 8:23 — Активная боковая планка (2 сторона) 8:54 — Планка 9:25 — Планка с движением таза 9:56 — Планка со скручиванием 10:27 — Заминка