СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ/ СКОЛЬКО НАБРАЛА З?
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#рецептыпосистеме-60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7DlWbBVgJqaV20GaOIHnmlr меню на неделю по системе минус 60 ПН обед овощи с яйцом ( кабачок потушить и залить яйца с молоком,специи по вкусу) Ужин криспы 3 шт и сыр до 50 гр ВТ обед тушеная капуста (лук,морковь,болг перец, том паста( смотри состав!!!) капуста) курица отварная (или запеченая) Ужин гречка яблоко СР обед суп овощной (лук,морковь,болг перец, картофель) (без мяса) с картофелем (я картофель вымачиваю ночь) с 1чл сметанки https://youtu.be/t_5qSDvQUYw Ужин творог нат йогурт апельсин ЧТ обед гречневый супчик с сосисками - 0,5 стакана гречки - 2-3 сосиски или 1 сарделька,- 1 луковица,- 1 морковка,- 1 ч.л. раст. масла,- соль,- перец,- 1 зубчик чеснока,- специи по вкусу,- зелень Ужин системный хачапури 100 гр творога соль 100 гр мягкого творога 35 гр ржаной муки 50 гр сыра чеснок https://youtu.be/qWUECgQkU_4 ПТ обед тефтели (фарш мясо,лук,соль,перец) салат из свежей капусты Ужин салат щетка – Капуста белокачанная - 0,5 кг Сырая свекла - 0,5 кг Сырая морковь - 0,5 кг Соль, специи по вкусу Овощи тонко порезать или потереть, хорошо перемешать и отжать рукой.Чтобы салат дал больше жидкости,можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока. СБ обед рыбная запеканка 1 кг.рыбной филе,200 гр риса,150 гр. натуральный йогурт,100 гр сыра,соль,перец Готовится это блюдо очень просто и быстро.Рис отварить до Готовности.Рыбу порезать кусочками.Смешать рис,рыбу,йогурт,посолить,поперчить.Уложить массу в форму для запекания.Можно украсить сыром.Запекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке 40-45 минут. Ужин перец болгарский фаршированный морковью https://youtu.be/yXTZc3jNdPQ ВС обед Мясо под шубой Мясо отбить, посолить поперчить, положить в форму, смазать йогуртом.2 слой лук и морковь я их немного потушила 3 слой помидорки смазать йогуртом 4 слой сыр И отправляем в духовку минут на 30-40 Ужин Фруктовый плов 2 яблока мелко порезать, 8 шт.чернослива залить кипящей водой добавить 1стакан риса посолить, вода должна полностью покрывать рис, варить как обычный плов на медленном огне.Получается две порции. *************************************************** моя история как худела/почему опять растолстела/питание по системе минус 60 https://youtu.be/lZgzi9tObZk срыв минус 13 кг https://youtu.be/g3ANHRabNRo Я придерживаюсь питания по системе минус 60 . Система Минус 60 ТАБЛИЦА
Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ! #СистемаМинус60#системаминус60менюнакаждыйдень#диетаминус60#минус60#рецептыпосистемеминус60#рецептыпосистеме-60#МотивацияНаУборку#похудение#рецепты#МОТИВАЦИЯНАПОХУДЕНИЕ#минус60#системаминус60отзывы#чтоприготовить#системаминус60#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 ( в описании под видео) https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7DlWbBVgJqaV20GaOIHnmlr меню на неделю по системе минус 60 ПН обед овощи с яйцом ( кабачок потушить и залить яйца с молоком,специи по вкусу) Ужин криспы 3 шт и сыр до 50 гр ВТ обед тушеная капуста (лук,морковь,болг перец, том паста( смотри состав!!!) капуста) курица отварная (или запеченая) Ужин гречка яблоко СР обед суп овощной (лук,морковь,болг перец, картофель) (без мяса) с картофелем (я картофель вымачиваю ночь) с 1чл сметанки https://youtu.be/t_5qSDvQUYw Ужин творог нат йогурт апельсин ЧТ обед гречневый супчик с сосисками - 0,5 стакана гречки - 2-3 сосиски или 1 сарделька,- 1 луковица,- 1 морковка,- 1 ч.л. раст. масла,- соль,- перец,- 1 зубчик чеснока,- специи по вкусу,- зелень Ужин системный хачапури 100 гр творога соль 100 гр мягкого творога 35 гр ржаной муки 50 гр сыра чеснок https://youtu.be/qWUECgQkU_4 ПТ обед тефтели (фарш мясо,лук,соль,перец) салат из свежей капусты Ужин салат щетка – Капуста белокачанная - 0,5 кг Сырая свекла - 0,5 кг Сырая морковь - 0,5 кг Соль, специи по вкусу Овощи тонко порезать или потереть, хорошо перемешать и отжать рукой.Чтобы салат дал больше жидкости,можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока. СБ обед рыбная запеканка 1 кг.рыбной филе,200 гр риса,150 гр. натуральный йогурт,100 гр сыра,соль,перец Готовится это блюдо очень просто и быстро.Рис отварить до Готовности.Рыбу порезать кусочками.Смешать рис,рыбу,йогурт,посолить,поперчить.Уложить массу в форму для запекания.Можно украсить сыром.Запекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке 40-45 минут. Ужин перец болгарский фаршированный морковью https://youtu.be/yXTZc3jNdPQ ВС обед Мясо под шубой Мясо отбить, посолить поперчить, положить в форму, смазать йогуртом.2 слой лук и морковь я их немного потушила 3 слой помидорки смазать йогуртом 4 слой сыр И отправляем в духовку минут на 30-40 Ужин Фруктовый плов 2 яблока мелко порезать, 8 шт.чернослива залить кипящей водой добавить 1стакан риса посолить, вода должна полностью покрывать рис, варить как обычный плов на медленном огне.Получается две порции. *************************************************** моя история как худела/почему опять растолстела/питание по системе минус 60 https://youtu.be/lZgzi9tObZk срыв минус 13 кг https://youtu.be/g3ANHRabNRo Я придерживаюсь питания по системе минус 60 . Система Минус 60 ТАБЛИЦА