Программа тренировок для девушек: День 1. Ноги.

Программа тренировок для девушек направленная на развитие ног и ягодиц. Программа рассчитана на формирование базового мышечного корсета в течении первых 2-3 месяцев тренировок. В дальнейшем программа требует корректировки и большей персонализации. День 1: Ноги. Отдых. День 2: Спина. Отдых. День 3: Ягодицы. Отдых. День 4: Руки и Дельты. Отдых. День 1: Ноги. Упражнения: 1. Приседания со штангой на спине 4 х 8. 2. Становая тяга 3 х 10. 3. Жим платформы ногами 3 х 10. 4. Выпады 3 х 10. 5. Разгибания голени сидя в тренажере 3 х 10. Аудио: Shiiva Raw - Sandstorm Спасибо за просмотр и подписку на канал.