Закрепление: Третья Фаза Диеты Дюкана
Третья фаза диеты Дюкана, известной как «Закрепление» (Консолидация), цель которой — стабилизировать достигнутый вес и плавно вернуться к привычному образу жизни. Продолжительность этапа строго индивидуальна, рассчитывается по формуле «10 дней на каждый сброшенный килограмм» и делится пополам для постепенного увеличения допустимых продуктов. На этой фазе в рацион возвращаются цельнозерновой хлеб, сыр, фрукты, и крахмалосодержащие продукты, а также допускаются контролируемые «праздничные трапезы» (пиры), количество которых удваивается во второй половине фазы. Чтобы гарантировать сохранение веса, участник диеты должен выбрать и навсегда сохранить один чистый белковый день в неделю. Дополнительные требования включают обязательную ежедневную 25-минутную прогулку и повышенное потребление овсяных отрубей или гречки. Раздел отзывов показывает, что у пользователей часто возникают вопросы относительно структуры фазы и правил включения новых продуктов в эту сложную методику.
Третья фаза диеты Дюкана, известной как «Закрепление» (Консолидация), цель которой — стабилизировать достигнутый вес и плавно вернуться к привычному образу жизни. Продолжительность этапа строго индивидуальна, рассчитывается по формуле «10 дней на каждый сброшенный килограмм» и делится пополам для постепенного увеличения допустимых продуктов. На этой фазе в рацион возвращаются цельнозерновой хлеб, сыр, фрукты, и крахмалосодержащие продукты, а также допускаются контролируемые «праздничные трапезы» (пиры), количество которых удваивается во второй половине фазы. Чтобы гарантировать сохранение веса, участник диеты должен выбрать и навсегда сохранить один чистый белковый день в неделю. Дополнительные требования включают обязательную ежедневную 25-минутную прогулку и повышенное потребление овсяных отрубей или гречки. Раздел отзывов показывает, что у пользователей часто возникают вопросы относительно структуры фазы и правил включения новых продуктов в эту сложную методику.