ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ! Низкокалорийные рецепты. СУП РИСОВЫ?
СУП РИСОВЫЙ С МЯСОМ: Вода 1500 мл -0 ккал мясо не жирное (у меня свинина постная) 320 граммов -368 ккал рис пропаренный 3 ст л 60 г -197 ккал картошка 1 шт 160 г -140 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -31 ккал морковь 1/2 шт 100 г-32 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 2 зубчика 8 г -8 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал хмели-сунели 1 ч л без горки -2 ккал зелень(укроп, петрушка, кинза) 10 г -4 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал душистый перец 3 шт -0 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА -1590 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА -937 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-59 БЕЛКИ-5,1 ЖИРЫ-1,4 УГЛЕВОДЫ-6,1 ********************************* КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ: масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 2 штуки 220 граммов -93 ккал морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал филе куриное 550 граммов -556 ккал грибы 400 граммов(9 штук средних) -88 ккал сливки 20 % 150 мл 294 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1172 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-92 БЕЛКИ-11,9 ЖИРЫ-4 УГЛЕВОДЫ-2,6 **************************** ПИРОГ С ГРУШЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ !!! ДЛЯ ТЕСТА : кефир 1% жирности 400 грамм - яйца 1 категории 2 штуки 100 грамм сода 1/2 чайной ложки -0 ккал соль 1/2 чайной ложки -0 ккал мука цельнозерновая пшеничная 200 грамм (или кукурузная или гречневая или кукурузная или из твёрдых сортов пшеницы ) ДЛЯ НАЧИНКИ : груши свежие или консервированные без сахара 600 грамм айва или яблоки 150 грамм (1 штука ) чернослив 50 грамм ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ : масло растительное 1 столовая ложка Выход готового пирога 1400 грамм . Общая калорийность 1606 ккал . Пищевая ценность 100 граммов : ККАЛ-115 БЕЛКИ-3,7 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-17,5 ********************************** МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ: Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал огурцы свежие 350 грамм-56 ккал чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал соль по вкусу-0 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-7,7 УГЛЕВОДЫ-3,5 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************** #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения # ****************************************
СУП РИСОВЫЙ С МЯСОМ: Вода 1500 мл -0 ккал мясо не жирное (у меня свинина постная) 320 граммов -368 ккал рис пропаренный 3 ст л 60 г -197 ккал картошка 1 шт 160 г -140 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -31 ккал морковь 1/2 шт 100 г-32 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок 2 зубчика 8 г -8 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал хмели-сунели 1 ч л без горки -2 ккал зелень(укроп, петрушка, кинза) 10 г -4 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал душистый перец 3 шт -0 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА -1590 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА -937 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-59 БЕЛКИ-5,1 ЖИРЫ-1,4 УГЛЕВОДЫ-6,1 ********************************* КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ: масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 2 штуки 220 граммов -93 ккал морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал филе куриное 550 граммов -556 ккал грибы 400 граммов(9 штук средних) -88 ккал сливки 20 % 150 мл 294 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1172 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-92 БЕЛКИ-11,9 ЖИРЫ-4 УГЛЕВОДЫ-2,6 **************************** ПИРОГ С ГРУШЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ !!! ДЛЯ ТЕСТА : кефир 1% жирности 400 грамм - яйца 1 категории 2 штуки 100 грамм сода 1/2 чайной ложки -0 ккал соль 1/2 чайной ложки -0 ккал мука цельнозерновая пшеничная 200 грамм (или кукурузная или гречневая или кукурузная или из твёрдых сортов пшеницы ) ДЛЯ НАЧИНКИ : груши свежие или консервированные без сахара 600 грамм айва или яблоки 150 грамм (1 штука ) чернослив 50 грамм ДЛЯ СМАЗКИ ПРОТИВНЯ : масло растительное 1 столовая ложка Выход готового пирога 1400 грамм . Общая калорийность 1606 ккал . Пищевая ценность 100 граммов : ККАЛ-115 БЕЛКИ-3,7 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-17,5 ********************************** МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ: Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал огурцы свежие 350 грамм-56 ккал чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал соль по вкусу-0 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-7,7 УГЛЕВОДЫ-3,5 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************** #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения # ****************************************