Кексы-пряники из отрубей! Марафон похудения к новому г
Дорогие друзья, всем привет! Сегодня представляю вашему вниманию маффины из отрубей. Вкусно и полезно. А главное - без вреда фигуре!! Этот рецепт базовый - из минимального набора ингридиентов. Подойдет для атаки, чередования, закрепления по дюкану. Также подойдет для белковой или низкоуглеводной диеты!! ************************************************************ Многие сомневаются и задают вопрос чем полезны отруби, это же обычная шелуха. Польза отрубей не дооценивается современным обществом.В шелухе зерна содержится масса питательных веществ больше, чем в самом зерне. А именно, та же клетчатка, бета-глюкан, аминокислоты, витамины (А, С, D, РР, Н, группы В, К, Т), лютеин, зеаксантин, антиоксидант – ликопен, важнейшие минеральные вещества (фосфор, калий, магний, железо, йод, кремний, селен….). Это далеко не весь список.Овсяные отруби имеют калорийность на 100 гр. продукта 120-160 ккал. В своём составе овсяные отруби содержат грубые пищевые волокна не растворимые в ЖКТ. Они разбухают, впитывая вредные вещества и выходят их из организма очищая кишечник. При добавлении их в различные блюда, происходит замедленный процесс пищеварения, что создаёт эффект сытости долгое время. Ещё овсяные отруби полезны тем, что идеальное сочетание компонентов, наполняет наш организм важными составляющими, повышая иммунитет. Их можно есть в сочетании с любыми продуктами, так как отруби не имеют определённого вкуса, они нейтральны. Их добавляют в салаты, в каши, в мясные блюда. Отруби прекрасно заменяют хлеб, от которого многие не могут отказаться во время диеты. Овсяные, пшеничные, ржаные отруби можно есть с кефиром в вечернее время суток. Это прекрасная альтернатива ужину и идеальная возможность отчистить кишечник.Главным компонентом пшеничных, ржаных, овсяных отрубей, приносящих пользу для организма человека, является соединение бета-глюкан. Его бесценным свойством есть то, что, попадая в кишечник данное соединение связывает жирные кислоты, значительно понижает уровень холестерина *************************************************** Дорогие подписчики и случайные зрители!!! В преддверии такого ожидаемого зимнего праздника, как Новый Год, каждая женщина обязательно стремиться похудеть, чтобы выглядеть максимально эффектно и привлекательно в своем новом облегающем наряде. Милые дамы и дорогие дюкановцы!! Я начинаю предновогодний МАРАФОН для похудения перед Новым Годом. Присоединяйтесь! Вместе мы сдклаем фигуру нашей мечты. Вместе нам будет легче и интереснее! ********************************************************** Смотрите мое видео "Как я похудела на 30 килограммов!!! Секреты похудения! Фото до и после" https://www.youtube.com/watch?v=dg4EMdLattM А также несколько полезных рецептов для нашего марафона в рамках белковой диеты: Каша на завтрак из овсяных отрубей https://www.youtube.com/watch?v=S8pjK6V9d4o Диетические оладушки-сырничк?
Дорогие друзья, всем привет! Сегодня представляю вашему вниманию маффины из отрубей. Вкусно и полезно. А главное - без вреда фигуре!! Этот рецепт базовый - из минимального набора ингридиентов. Подойдет для атаки, чередования, закрепления по дюкану. Также подойдет для белковой или низкоуглеводной диеты!! ************************************************************ Многие сомневаются и задают вопрос чем полезны отруби, это же обычная шелуха. Польза отрубей не дооценивается современным обществом.В шелухе зерна содержится масса питательных веществ больше, чем в самом зерне. А именно, та же клетчатка, бета-глюкан, аминокислоты, витамины (А, С, D, РР, Н, группы В, К, Т), лютеин, зеаксантин, антиоксидант – ликопен, важнейшие минеральные вещества (фосфор, калий, магний, железо, йод, кремний, селен….). Это далеко не весь список.Овсяные отруби имеют калорийность на 100 гр. продукта 120-160 ккал. В своём составе овсяные отруби содержат грубые пищевые волокна не растворимые в ЖКТ. Они разбухают, впитывая вредные вещества и выходят их из организма очищая кишечник. При добавлении их в различные блюда, происходит замедленный процесс пищеварения, что создаёт эффект сытости долгое время. Ещё овсяные отруби полезны тем, что идеальное сочетание компонентов, наполняет наш организм важными составляющими, повышая иммунитет. Их можно есть в сочетании с любыми продуктами, так как отруби не имеют определённого вкуса, они нейтральны. Их добавляют в салаты, в каши, в мясные блюда. Отруби прекрасно заменяют хлеб, от которого многие не могут отказаться во время диеты. Овсяные, пшеничные, ржаные отруби можно есть с кефиром в вечернее время суток. Это прекрасная альтернатива ужину и идеальная возможность отчистить кишечник.Главным компонентом пшеничных, ржаных, овсяных отрубей, приносящих пользу для организма человека, является соединение бета-глюкан. Его бесценным свойством есть то, что, попадая в кишечник данное соединение связывает жирные кислоты, значительно понижает уровень холестерина *************************************************** Дорогие подписчики и случайные зрители!!! В преддверии такого ожидаемого зимнего праздника, как Новый Год, каждая женщина обязательно стремиться похудеть, чтобы выглядеть максимально эффектно и привлекательно в своем новом облегающем наряде. Милые дамы и дорогие дюкановцы!! Я начинаю предновогодний МАРАФОН для похудения перед Новым Годом. Присоединяйтесь! Вместе мы сдклаем фигуру нашей мечты. Вместе нам будет легче и интереснее! ********************************************************** Смотрите мое видео "Как я похудела на 30 килограммов!!! Секреты похудения! Фото до и после" https://www.youtube.com/watch?v=dg4EMdLattM А также несколько полезных рецептов для нашего марафона в рамках белковой диеты: Каша на завтрак из овсяных отрубей https://www.youtube.com/watch?v=S8pjK6V9d4o Диетические оладушки-сырничк?