Активная протракция плечевого пояса

Упражнение учит чувствовать и контролировать движение лопаток в горизонтальной плоскости. Это важно для тяговых и жимовых упражнений. Полезно при крыловидных лопатках при слабости передней зубчатой мышцы. Начинаем с исходного положения, когда плечи поданы вперёд (протракция) вдох. С выдохом уводим плечевой пояс назад до нейтрального положения лопаток. Позвоночник всегда в нейтрали. Варианты: Наиболее легкое положение – стоя. Наиболее сложное положение без отягощения – в упоре лежа. Вариант со свободными отягощениями удобно делать на полуцилиндре. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=250 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance