Питание в Пост/ Рис с листьями нори/Запеченое соевое м
Соевое мясо с овощами в духовке Ингредиенты Соевое мясо-120 г Брокколи-1 штука Чеснок-3 зубчика Морковь-1 штука Свежий или замороженный зелёный горошек-200 г Соль-по вкусу Перец чёрный молотый-по вкусу Растительное масло-2 ст. ложки Петрушка свежая-по вкусу Приготовление 1․Замочите соевое мясо в кипятке на 30 минут, а затем слейте жидкость. 2․Разберите брокколи на соцветия. Измельчите чеснок. Натрите морковь. 3․Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте глубокую форму для запекания. 4․Соедините в форме соевое мясо, брокколи, морковь, чеснок и горошек. Посолите и поперчите. Полейте маслом. 5․Запекайте блюдо 10 минут, перемешайте и готовьте ещё столько же. Перед подачей посыпьте петрушкой. Овощные вафли с кабачком и морковью Ингредиенты: ⁃ Кабачок - 2 шт. ( я брала 1шт) ⁃ Морковь - 2 шт. ⁃ Зелень - по желанию ⁃ Чеснок - 2 дольки ( я чеснок не добавляла) ⁃ Молоко - 80 гр. ( я добавила раст. сливки Сопью Крема, разведенные в воде) ⁃ Масло растительное - 1 ст.л. ( я добавила 2 ст.л) ⁃ Мука - 200 гр. ⁃ Разрыхлитель - 1 ч.л. ⁃ Соль, перец - по вкусу Способ приготовления: 1. Кабачок натереть на крупной тёрке, морковь - на мелкой, укроп нарезать мелко, чеснок измельчить. Соединить, добавить молоко, масло, соль, перец (по желанию). 2. Муку соединить с разрыхлителем, добавить к полученной массе, перемешать. 3. Выкладывать по 2 столовые ложки, готовить до золотистого цвета. Можно выложить в форму для вафель и выпекать в духовке 25-30 минут при 180 °C. Также можно обжарить на сковороде в виде оладьей. ------------------------------------------------------ Соевое мясо с овощами в духовке Ингредиенты Соевое мясо-120 г Брокколи-1 штука Чеснок-3 зубчика Морковь-1 штука Свежий или замороженный зелёный горошек-200 г Соль-по вкусу Перец чёрный молотый-по вкусу Растительное масло-2 ст. ложки Петрушка свежая-по вкусу Приготовление 1․Замочите соевое мясо в кипятке на 30 минут, а затем слейте жидкость. 2․Разберите брокколи на соцветия. Измельчите чеснок. Натрите морковь. 3․Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте глубокую форму для запекания. 4․Соедините в форме соевое мясо, брокколи, морковь, чеснок и горошек. Посолите и поперчите. Полейте маслом. 5․Запекайте блюдо 10 минут, перемешайте и готовьте ещё столько же. Перед подачей посыпьте петрушкой. Музыка: Story Музыкант: Super Trap Records #великийпост #дневникпитания #дневникпохудения #рецепт #соевоемясосовощами #ппвпост #худеемвместе #моепостноеменю #менюзадень #методздоровойтарелки
Соевое мясо с овощами в духовке Ингредиенты Соевое мясо-120 г Брокколи-1 штука Чеснок-3 зубчика Морковь-1 штука Свежий или замороженный зелёный горошек-200 г Соль-по вкусу Перец чёрный молотый-по вкусу Растительное масло-2 ст. ложки Петрушка свежая-по вкусу Приготовление 1․Замочите соевое мясо в кипятке на 30 минут, а затем слейте жидкость. 2․Разберите брокколи на соцветия. Измельчите чеснок. Натрите морковь. 3․Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте глубокую форму для запекания. 4․Соедините в форме соевое мясо, брокколи, морковь, чеснок и горошек. Посолите и поперчите. Полейте маслом. 5․Запекайте блюдо 10 минут, перемешайте и готовьте ещё столько же. Перед подачей посыпьте петрушкой. Овощные вафли с кабачком и морковью Ингредиенты: ⁃ Кабачок - 2 шт. ( я брала 1шт) ⁃ Морковь - 2 шт. ⁃ Зелень - по желанию ⁃ Чеснок - 2 дольки ( я чеснок не добавляла) ⁃ Молоко - 80 гр. ( я добавила раст. сливки Сопью Крема, разведенные в воде) ⁃ Масло растительное - 1 ст.л. ( я добавила 2 ст.л) ⁃ Мука - 200 гр. ⁃ Разрыхлитель - 1 ч.л. ⁃ Соль, перец - по вкусу Способ приготовления: 1. Кабачок натереть на крупной тёрке, морковь - на мелкой, укроп нарезать мелко, чеснок измельчить. Соединить, добавить молоко, масло, соль, перец (по желанию). 2. Муку соединить с разрыхлителем, добавить к полученной массе, перемешать. 3. Выкладывать по 2 столовые ложки, готовить до золотистого цвета. Можно выложить в форму для вафель и выпекать в духовке 25-30 минут при 180 °C. Также можно обжарить на сковороде в виде оладьей. ------------------------------------------------------ Соевое мясо с овощами в духовке Ингредиенты Соевое мясо-120 г Брокколи-1 штука Чеснок-3 зубчика Морковь-1 штука Свежий или замороженный зелёный горошек-200 г Соль-по вкусу Перец чёрный молотый-по вкусу Растительное масло-2 ст. ложки Петрушка свежая-по вкусу Приготовление 1․Замочите соевое мясо в кипятке на 30 минут, а затем слейте жидкость. 2․Разберите брокколи на соцветия. Измельчите чеснок. Натрите морковь. 3․Разогрейте духовку до 220 °C. Подготовьте глубокую форму для запекания. 4․Соедините в форме соевое мясо, брокколи, морковь, чеснок и горошек. Посолите и поперчите. Полейте маслом. 5․Запекайте блюдо 10 минут, перемешайте и готовьте ещё столько же. Перед подачей посыпьте петрушкой. Музыка: Story Музыкант: Super Trap Records #великийпост #дневникпитания #дневникпохудения #рецепт #соевоемясосовощами #ппвпост #худеемвместе #моепостноеменю #менюзадень #методздоровойтарелки