Горячая тренировка для создания красивого тела

1 разминка 2 приседание + мертвая тяга 3 отжимания + планка 4 приседания с подъёмом блина вверх на плечи 5 пресс ( скручивание корпуса в брюшной полости с прижатой поясницей ) 6 приседания + присед в статике 7 пресс ( подъем ног лёжа на спине с прижатой поясницей и статичными лопатками на верху ) 8 выпады с передвижение вперёд с подъёмом ноги на ягодичную мышцу