Как правильно ходить в магазин? Стабильное снижение в?
Привет друзья! Прошло две недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 85.1 кг. Состояние отличное. План на следующую неделю: 1. Питание оставляю как и было. 2. Добавлю легкие домашние нагрузки. Отжимания 2 подхода по 20 раз и планка по 2 минуты 2 подхода каждый день. 3. Продолжаю увеличивать бытовую активность. В тренировочные дни буду нахаживать 17 тысяч шагов. В дни когда тренировок нет 12 тясяч шагов. Так же хочу поделиться с вами советами как правильно ходить в магазин за продуктами в процессе похудения. Хотя эти советы отлично подходят и для обычной жизни. 1.Никогда ни ходить голодным в магазин. Без всяких сомнений купишь больше чем нужно. 2.Покупаем продукты только по списку Составляем список дома и тоже сытым и не покупаем то, что не внесли в список. Если увидели, что то что край как хочется купить не покупаем, а идем домой пишем новый список и с новым списком покупаем. И расход калорий увеличим и лишнего ничего не купим. В магазинах нас провоцирую на каждом углу сделать импульсивную покупку. Существует даже специальная наука мерчендайзинг. Именно по этой причине продукты первой необходимости всегда расположены в дальних углах магазина. Например хлеб и молоко всегда в противопожных углах супермаркета. Это сделано специально, что бы мы прошли весь магазин и совершили как можно больше покупок! 3. Не покупаем полуфабрикаты или готовые продукты. В них слишком много жира, сахара, соли, приправ. То же фарш в магазине сделают из залежавшихся продуктов, добавят хрящи, шпик, и усилители вкуса. Или салатики из магазина, сделают из продуктов у которых подходит срок годности. Ко всему прочему мы не можем узнать БЖУ. Поэтому хотите котлеты, крутите фарш сами, делаете котлеты, жарите или запекаете и чувствуете вкус жизни. Ко всему прочему полуфабрикаты стоят дороже, чем все эти продукты по отдельности. 4. Всегда читаем состав и срок годности с обратной стороны. 4.1 Нам важно из чего сделан продукт и годен ли он к употребления. 4.2 Очень часто нас пытаются ввести в заблуждения Например идем в отдел здорового питания берем хлебцы, ну они же полезные на них написано ржаные, читаем состав, а там 80 процентов пшеничной муки сахар, куча добавок жиров и по итогу лучше съесть хлеб, чем такой хлебец, та же история с овсяным печеньем, лучше всего приготовить дома из правильных продуктов, будет и вкусно и полезно! 5.Не используйте тележки. 5.1 Будите чувствовать тяжесть от того, что вы набрали. 5.2 Не наберете лишнего. 5.3 Спалите немного лишних калорий. 6. Не покупайте ничего возле кассы. У кассы продается все, что стоит дешево. Нас просто провоцируют сделать эмоциональную покупку. Маленькая шоколадка, всего 20г. От одной шоколадки ничего не будет. БУДЕТ! Сорветесь с режима и прощай мечта стать красивым! 7. Старайтесь использовать на?
Привет друзья! Прошло две недели моей сушки. Делюсь результатами. Вес 85.1 кг. Состояние отличное. План на следующую неделю: 1. Питание оставляю как и было. 2. Добавлю легкие домашние нагрузки. Отжимания 2 подхода по 20 раз и планка по 2 минуты 2 подхода каждый день. 3. Продолжаю увеличивать бытовую активность. В тренировочные дни буду нахаживать 17 тысяч шагов. В дни когда тренировок нет 12 тясяч шагов. Так же хочу поделиться с вами советами как правильно ходить в магазин за продуктами в процессе похудения. Хотя эти советы отлично подходят и для обычной жизни. 1.Никогда ни ходить голодным в магазин. Без всяких сомнений купишь больше чем нужно. 2.Покупаем продукты только по списку Составляем список дома и тоже сытым и не покупаем то, что не внесли в список. Если увидели, что то что край как хочется купить не покупаем, а идем домой пишем новый список и с новым списком покупаем. И расход калорий увеличим и лишнего ничего не купим. В магазинах нас провоцирую на каждом углу сделать импульсивную покупку. Существует даже специальная наука мерчендайзинг. Именно по этой причине продукты первой необходимости всегда расположены в дальних углах магазина. Например хлеб и молоко всегда в противопожных углах супермаркета. Это сделано специально, что бы мы прошли весь магазин и совершили как можно больше покупок! 3. Не покупаем полуфабрикаты или готовые продукты. В них слишком много жира, сахара, соли, приправ. То же фарш в магазине сделают из залежавшихся продуктов, добавят хрящи, шпик, и усилители вкуса. Или салатики из магазина, сделают из продуктов у которых подходит срок годности. Ко всему прочему мы не можем узнать БЖУ. Поэтому хотите котлеты, крутите фарш сами, делаете котлеты, жарите или запекаете и чувствуете вкус жизни. Ко всему прочему полуфабрикаты стоят дороже, чем все эти продукты по отдельности. 4. Всегда читаем состав и срок годности с обратной стороны. 4.1 Нам важно из чего сделан продукт и годен ли он к употребления. 4.2 Очень часто нас пытаются ввести в заблуждения Например идем в отдел здорового питания берем хлебцы, ну они же полезные на них написано ржаные, читаем состав, а там 80 процентов пшеничной муки сахар, куча добавок жиров и по итогу лучше съесть хлеб, чем такой хлебец, та же история с овсяным печеньем, лучше всего приготовить дома из правильных продуктов, будет и вкусно и полезно! 5.Не используйте тележки. 5.1 Будите чувствовать тяжесть от того, что вы набрали. 5.2 Не наберете лишнего. 5.3 Спалите немного лишних калорий. 6. Не покупайте ничего возле кассы. У кассы продается все, что стоит дешево. Нас просто провоцируют сделать эмоциональную покупку. Маленькая шоколадка, всего 20г. От одной шоколадки ничего не будет. БУДЕТ! Сорветесь с режима и прощай мечта стать красивым! 7. Старайтесь использовать на?