Как Повысить Уровень BDNF в Мозге для Лечения Депрессии
21 дек. 2021 г. https://youtu.be/TKgq3RGC0Tg?si=8L6EfogYfPqyeStB Накапливаются доказательства того, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может играть роль в депрессии человека. Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. 2 года назад (изменено) Дополнительное видео о Депрессии: https://youtu.be/kZnYbgWwB7A Перевод который озвучен в видео: "Как повысить уровень BDNF в мозге для лечения депрессии " Накапливаются доказательства того, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может играть роль в депрессии человека. BDNF контролирует рост новых нервных клеток, и «поэтому низкие уровни могут объяснить атрофию определенных областей мозга, это видно среди пациентов с депрессией». Это может быть одной из причин, по которой упражнения так полезны для нашего мозга. Начните заниматься спортом каждый день, и в течение трех месяцев вы сможете в четыре раза увеличить выброс BDNF в своем мозге. В этом есть смысл. Каждый раз, когда мы отчаянно пытались поймать добычу или отчаянно пытались не стать добычей сами, нам нужно было проявлять остроту познания. Итак, когда мы голодаем или тренируемся и при отрицательном балансе калорий, наш мозг начинает вырабатывать BDNF, чтобы убедиться, что мы работаем на полную мощность. Итак, конечно, Big Pharma стремится создать препараты, имитирующие этот эффект, но есть ли способ естественным образом повысить BDNF? Да, я только что сказал - голодание и упражнения! Ладно ладно; но есть ли что-нибудь, что мы можем добавить в нашу диету для увеличения BDNF? Что ж, более высокое потребление флавоноидов с пищей, по-видимому, связано с защитными симптомами депрессии. Гарвардское исследование медсестер на протяжении многих лет отслеживало десятки тысяч женщин и показало, что те, кто ели больше всего, по-видимому, снижают риск депрессии. Флавоноиды естественным образом содержатся в растениях, поэтому их значительное количество содержится в различных здоровых продуктах питания. Но подождите ... как мы узнаем о пользе флавоноидов, а не только от более здорового питания в целом? Вы не узнаете, пока не проверите. Видите ли, одни фрукты и овощи содержат больше, чем другие. В яблоках больше, чем в абрикосах, в сливах больше, чем в персиках, в красной капусте бол?
21 дек. 2021 г. https://youtu.be/TKgq3RGC0Tg?si=8L6EfogYfPqyeStB Накапливаются доказательства того, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может играть роль в депрессии человека. Доктор Майкл Грегер - врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания, безопасности пищевых продуктов и проблем общественного здравоохранения. Доктор Майкл Грегер, основатель и член Американского колледжа медицины образа жизни, имеет лицензию врача общей практики, специализирующегося на клиническом питании. Он является выпускником Школы сельского хозяйства Корнелльского университета и Медицинского факультета Университета Тафтса. В 2017 году доктор Майкл Грегер был удостоен награды ACLM Lifestyle Medicine Trailblazer Award и стал дипломатом Американского совета по медицине образа жизни. 2 года назад (изменено) Дополнительное видео о Депрессии: https://youtu.be/kZnYbgWwB7A Перевод который озвучен в видео: "Как повысить уровень BDNF в мозге для лечения депрессии " Накапливаются доказательства того, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может играть роль в депрессии человека. BDNF контролирует рост новых нервных клеток, и «поэтому низкие уровни могут объяснить атрофию определенных областей мозга, это видно среди пациентов с депрессией». Это может быть одной из причин, по которой упражнения так полезны для нашего мозга. Начните заниматься спортом каждый день, и в течение трех месяцев вы сможете в четыре раза увеличить выброс BDNF в своем мозге. В этом есть смысл. Каждый раз, когда мы отчаянно пытались поймать добычу или отчаянно пытались не стать добычей сами, нам нужно было проявлять остроту познания. Итак, когда мы голодаем или тренируемся и при отрицательном балансе калорий, наш мозг начинает вырабатывать BDNF, чтобы убедиться, что мы работаем на полную мощность. Итак, конечно, Big Pharma стремится создать препараты, имитирующие этот эффект, но есть ли способ естественным образом повысить BDNF? Да, я только что сказал - голодание и упражнения! Ладно ладно; но есть ли что-нибудь, что мы можем добавить в нашу диету для увеличения BDNF? Что ж, более высокое потребление флавоноидов с пищей, по-видимому, связано с защитными симптомами депрессии. Гарвардское исследование медсестер на протяжении многих лет отслеживало десятки тысяч женщин и показало, что те, кто ели больше всего, по-видимому, снижают риск депрессии. Флавоноиды естественным образом содержатся в растениях, поэтому их значительное количество содержится в различных здоровых продуктах питания. Но подождите ... как мы узнаем о пользе флавоноидов, а не только от более здорового питания в целом? Вы не узнаете, пока не проверите. Видите ли, одни фрукты и овощи содержат больше, чем другие. В яблоках больше, чем в абрикосах, в сливах больше, чем в персиках, в красной капусте бол?