Как правильно похудеть. Доктор Ковальков
Как правильно похудеть объясняет методика доктора Ковалькова. Она помогает не только похудеть, она нормализует все обменные процессы в организме. Любое ожирение (кроме гормонального) – это нарушение работы поджелудочной железы, фактически начальная скрытая стадия диабета 2 типа. Это значит, что в организме развивается нечувствительность к инсулину. Цель методики Ковалькова - максимально разгрузить поджелудочную железу. Поэтому необходимо полностью исключить употребление сахара, хлеба, картофеля, мучного, макарон и белого риса (можно есть бурый и дикий), бананов и винограда, любых готовых продуктов, содержащих фруктозу и глюкозу, свеклу и морковь (эти продукты имеют очень высокий инсулинемический индекс, т.е. вызывают повышенный выброс инсулина поджелудочной). Ограничить любые жиры до 30-40 граммов в сутки. Можно ли похудеть по этой методике? Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего жира можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует! В работающих мышцах окисление жира многократно усиливается. При ограничении физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. Повышенная физическая активность истощает резерв важнейших аминокислот, и необходимо его восполнить при помощи мяса, птицы, рыбы, яиц. Но, чтобы не увеличить гликоген, пищу стоит принимать не позже, чем за час до нагрузки и не ранее часа после ее окончания.
Как правильно похудеть объясняет методика доктора Ковалькова. Она помогает не только похудеть, она нормализует все обменные процессы в организме. Любое ожирение (кроме гормонального) – это нарушение работы поджелудочной железы, фактически начальная скрытая стадия диабета 2 типа. Это значит, что в организме развивается нечувствительность к инсулину. Цель методики Ковалькова - максимально разгрузить поджелудочную железу. Поэтому необходимо полностью исключить употребление сахара, хлеба, картофеля, мучного, макарон и белого риса (можно есть бурый и дикий), бананов и винограда, любых готовых продуктов, содержащих фруктозу и глюкозу, свеклу и морковь (эти продукты имеют очень высокий инсулинемический индекс, т.е. вызывают повышенный выброс инсулина поджелудочной). Ограничить любые жиры до 30-40 граммов в сутки. Можно ли похудеть по этой методике? Жир нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных или слабительных средств. Нельзя сжечь и с помощью других лекарственных препаратов. Избавиться от лишнего жира можно, только израсходовав его на энергетические нужды организма, и другого пути не существует! В работающих мышцах окисление жира многократно усиливается. При ограничении физической активности способность мышц к окислению жира резко падает. Повышенная физическая активность истощает резерв важнейших аминокислот, и необходимо его восполнить при помощи мяса, птицы, рыбы, яиц. Но, чтобы не увеличить гликоген, пищу стоит принимать не позже, чем за час до нагрузки и не ранее часа после ее окончания.