Оживляем ПОЯСНИЦУ: прием "КОЖНАЯ СКЛАДКА" + НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ разминка
Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 Приём «кожная складка» + неврологическая разминка. В этом видео мы используем приём «кожная складка» в области поясницы. Мы захватываем кожную складку пальцами и начинаем выполнять наклон. Во время движения складка постепенно «выскальзывает» из рук. И это не случайность — в этом и есть смысл. Почему это работает? ✔️ Кожа связана с поверхностной фасцией. Когда складка скользит, улучшается подвижность тканей относительно друг друга. ✔️ Снижается избыточное натяжение фасциальных слоёв в пояснице. ✔️ Уменьшается защитное напряжение паравертебральных мышц. По сути, кожная складка — это мягкий способ: — разбудить ткани, — улучшить скольжение, — вернуть ощущение объёма, — снизить локальный гипертонус. И уже после этого мы переходим к неврологической разминке. Когда сенсорная система активирована, движение становится: — более точным, — более осознанным, — менее компенсаторным, — безопасным для поясничного отдела. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Диагностический прием "Кожная складка" 01:55 - Растирание тканей тела 04:00 - Дыхание "в ребра" 04:29 - Простукивание на задержке дыхания 05:38 - Движение грудной клетки 06:59 - Упражнение для ног 07:32 - Упражнения для плечевых суставов и рук 11:50 - Разминка-расслабление Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #поясница #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 Приём «кожная складка» + неврологическая разминка. В этом видео мы используем приём «кожная складка» в области поясницы. Мы захватываем кожную складку пальцами и начинаем выполнять наклон. Во время движения складка постепенно «выскальзывает» из рук. И это не случайность — в этом и есть смысл. Почему это работает? ✔️ Кожа связана с поверхностной фасцией. Когда складка скользит, улучшается подвижность тканей относительно друг друга. ✔️ Снижается избыточное натяжение фасциальных слоёв в пояснице. ✔️ Уменьшается защитное напряжение паравертебральных мышц. По сути, кожная складка — это мягкий способ: — разбудить ткани, — улучшить скольжение, — вернуть ощущение объёма, — снизить локальный гипертонус. И уже после этого мы переходим к неврологической разминке. Когда сенсорная система активирована, движение становится: — более точным, — более осознанным, — менее компенсаторным, — безопасным для поясничного отдела. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Диагностический прием "Кожная складка" 01:55 - Растирание тканей тела 04:00 - Дыхание "в ребра" 04:29 - Простукивание на задержке дыхания 05:38 - Движение грудной клетки 06:59 - Упражнение для ног 07:32 - Упражнения для плечевых суставов и рук 11:50 - Разминка-расслабление Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Telegram - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #поясница #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.