Жим платформы двумя ногами (Leg press)

Несмотря на опору спиной, не расслаблять мышцы живота, и сохранять нейтральное положение позвоночника. Стремитесь опускать платформу до угла сгибания в коленях 90°, но это зависит от способности не подкручивать таз назад и не сгибать поясницу. Выпрямлять ноги в коленях не полностью, а оставлять их согнутыми на 10-30°. Постановка стоп - нежелательно ставить стопы уже ширины таза, и сильно шире плеч. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=112 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance Телеграмм канал https://t.me/inspire2ru