💗 Комплекс упражнений для снижения артериального да?
Упражнения для снижения давления. ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-1 ◀ - узнайте подробнее о Кинезиоцентре. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: https://short.clinic/knz-price 🔵🔵🔵 Программа развития детей от 7 месяцев до года: https://www.youtube.com/watch?v=s8fnPk4cyaM Программа «Красивая осанка»: https://www.youtube.com/watch?v=PkadND2sY4M Комплексная программа снижения веса: https://www.youtube.com/watch?v=nO0CPVCyhl4 Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет! Это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Если вы столкнулись с повышением артериального давления, есть ряд упражнений, которые могут помочь вам его снизить, но при этом обязательно нужно будет сделать замер до выполнения упражнений и замер после выполнения упражнений, чтобы понять, как это действует на ваш организм. Упражнения для снижения давления. 0:35 → Итак, для того, чтобы начать выполнять упражнения, нужно включить крупные мышцы верхней части спины. Если у вас ничего нет, ничего страшного, если же есть гантели или хотя бы бутылки с водой, небольшой наклон корпуса вперёд, слегка согнутые ноги, руки опустили к полу, спина прямая и на выдох поднимаем руки к корпусу, прижимаем их и максимально сжимаем лопатки. Локти тянутся назад. При этом максимально мощный форсированный выдох через рот. Вдох. Хороший выдох, правильный, его слышно, и вы должны максимально включить мышцы спины, то есть, почувствовать их сжатие возле позвоночника, то есть, техника дыхания здесь крайне важна. 1:20 → Далее, после того, как мы включили мышцы спины, нужно включить мышцы передней поверхности грудной клетки, находим упор в стену, отжимаемся от стены, вдох к стене, выдох от стены. Выполняем от 10 до 20 повторений. 1:51 → Для выполнения следующего упражнения нам потребуется стул. Садимся на стул, спина максимально прямая, грудная клетка раскрытая, смотрим вперед, опускаем голову вниз, чувствуем натяжение мышц задней поверхности шеи, и из этого положения просто поднимаем голову вверх. И выполняем от 10 до 30 повторений. 2:14 → После того, как у нас согрелись мышцы задней поверхности шеи, соединяем кисти в замок, кладем их на затылок и выполняем то же самое движение, но уже с небольшим самосопротивлением. Выполняем от 10 до 15 повторений. 2:40 → После того, как мы уже почувствовали, что мышцы проработаны, в этом же положении опускаем голову вперед, расслабляемся и руки своим весом повисают и растягивают мышцы задней поверхности шеи. Фиксируемся от 10 до 30 секунд и переходим к следующему упражнению. 2:59 → Кладем ладонь на боковую поверхность головы и создаем встречное давление ладонь
Упражнения для снижения давления. ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-1 ◀ - узнайте подробнее о Кинезиоцентре. Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: https://short.clinic/knz-price 🔵🔵🔵 Программа развития детей от 7 месяцев до года: https://www.youtube.com/watch?v=s8fnPk4cyaM Программа «Красивая осанка»: https://www.youtube.com/watch?v=PkadND2sY4M Комплексная программа снижения веса: https://www.youtube.com/watch?v=nO0CPVCyhl4 Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет! Это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Если вы столкнулись с повышением артериального давления, есть ряд упражнений, которые могут помочь вам его снизить, но при этом обязательно нужно будет сделать замер до выполнения упражнений и замер после выполнения упражнений, чтобы понять, как это действует на ваш организм. Упражнения для снижения давления. 0:35 → Итак, для того, чтобы начать выполнять упражнения, нужно включить крупные мышцы верхней части спины. Если у вас ничего нет, ничего страшного, если же есть гантели или хотя бы бутылки с водой, небольшой наклон корпуса вперёд, слегка согнутые ноги, руки опустили к полу, спина прямая и на выдох поднимаем руки к корпусу, прижимаем их и максимально сжимаем лопатки. Локти тянутся назад. При этом максимально мощный форсированный выдох через рот. Вдох. Хороший выдох, правильный, его слышно, и вы должны максимально включить мышцы спины, то есть, почувствовать их сжатие возле позвоночника, то есть, техника дыхания здесь крайне важна. 1:20 → Далее, после того, как мы включили мышцы спины, нужно включить мышцы передней поверхности грудной клетки, находим упор в стену, отжимаемся от стены, вдох к стене, выдох от стены. Выполняем от 10 до 20 повторений. 1:51 → Для выполнения следующего упражнения нам потребуется стул. Садимся на стул, спина максимально прямая, грудная клетка раскрытая, смотрим вперед, опускаем голову вниз, чувствуем натяжение мышц задней поверхности шеи, и из этого положения просто поднимаем голову вверх. И выполняем от 10 до 30 повторений. 2:14 → После того, как у нас согрелись мышцы задней поверхности шеи, соединяем кисти в замок, кладем их на затылок и выполняем то же самое движение, но уже с небольшим самосопротивлением. Выполняем от 10 до 15 повторений. 2:40 → После того, как мы уже почувствовали, что мышцы проработаны, в этом же положении опускаем голову вперед, расслабляемся и руки своим весом повисают и растягивают мышцы задней поверхности шеи. Фиксируемся от 10 до 30 секунд и переходим к следующему упражнению. 2:59 → Кладем ладонь на боковую поверхность головы и создаем встречное давление ладонь