Полная тренировка ног со своим весом на 60 минут. Без за

Полная тренировка ног без зала — только собственный вес. Тренировка длится около 60 минут: разминка, основные подходы и заминка. Подходит для любых условий — площадка, двор, дом, парк. Программа тренировки: 0️⃣ Суставная разминка — 8 минут 1️⃣ Приседания — 1 подход на 100 повторений 2️⃣ Выпрыгивания + приседания — 3 серии по (15 + 15), отдых 2 мин 3️⃣ Сгибания на бицепс бедра — 3 подхода по 20 повторений, отдых 2 мин 4️⃣ Подъёмы на носки — 3 подхода: 20 левой, 20 правой, 30 двумя, отдых 2 мин 5️⃣ Заминка и растяжка — 5 минут ❄️ Отлично развивает силовую выносливость. Спасибо за внимание! Тренировка #цербер@swtBarBosS от ребят @swtBarBosS #воркаут #тренировканог #беззала #уличнаятренировка #мотивация #силахарактера #HomeFalcon #функциональныетренировки #телоВоздухХарактер. #workout #воркаут #спорт #sports #beats