Дед 60+лет. Сбросить 15кг. Пробежать полумарафон

Задача. - к концу августа в свои 62года, сбросить 15кг ( с сегодняшних 87кг до 72кг) - в первых числах сентября (2025) пробежать полумарафон 21.1км. - как сверхзадача : выбежать из 2х часов ( пробежать полумарафон быстрей чем за 2 часа)