Как убрать низ живота, дряблые бедра и подтянуть обвис
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас тренировка в прямом эфире на включение мышц живота, ягодиц и бёдер. Если вы хотите убрать живот, подтянуть обвисшие ягодицы и сделать бёдра круглыми, то эта тренировка именно для вас. Покажу вам лучшие упражнения на ягодицы и бёдра без приседаний. Кроме стройных ног и подтянутой попы, вы также уберёте выпирающий низ живота. Также я отвечу на ваши вопросы после тренировки. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка в прямом эфире 2:53 Начало тренировки 7:18 Упражнения на ягодицы и бедра / баланс 34:23 Упражнения на пресс и бока 47:34 Ответы на вопросы 48:30 Почему в глазах темнеет? 48:49 Нужно тянуть/расслаблять мышцы после тренировки? 49:28 Будут ли болеть мышцы после тренировки? 50:05 Как уменьшить боль в мышцах после тренировки? 50:41 Заболела поясница в последнем упражнении 51:00 Упражнения на баланс сложно делать 52:10 Темнеет в глазах, что делать? 54:08 Не получается правильно дышать 54:59 Хочется делать выдох, а не вдох 55:40 "Мне 60, занимаюсь по вашим видео" 56:02 Можно кушать после тренировки? 56:18 Плохо получается выполнять упражнения 56:40 Сложно выполнять колено до пола 57:38 Раскрылся грудной отдел 57:59 Девушкам 55+ респект 59:45 Для баланса положила ногу на ролл 1:00:28 Завершение Как сесть на ШПАГАТ? Опасные ОШИБКИ и лучшие упражнения на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=BVmR4Itp6AE Эта ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА нужна ВСЕМ, без отговорок | Лучшие упражнения в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=r8k6rZ526VA Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Лучшие упражнения ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=qW7mROGWy4k ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR #растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас тренировка в прямом эфире на включение мышц живота, ягодиц и бёдер. Если вы хотите убрать живот, подтянуть обвисшие ягодицы и сделать бёдра круглыми, то эта тренировка именно для вас. Покажу вам лучшие упражнения на ягодицы и бёдра без приседаний. Кроме стройных ног и подтянутой попы, вы также уберёте выпирающий низ живота. Также я отвечу на ваши вопросы после тренировки. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка в прямом эфире 2:53 Начало тренировки 7:18 Упражнения на ягодицы и бедра / баланс 34:23 Упражнения на пресс и бока 47:34 Ответы на вопросы 48:30 Почему в глазах темнеет? 48:49 Нужно тянуть/расслаблять мышцы после тренировки? 49:28 Будут ли болеть мышцы после тренировки? 50:05 Как уменьшить боль в мышцах после тренировки? 50:41 Заболела поясница в последнем упражнении 51:00 Упражнения на баланс сложно делать 52:10 Темнеет в глазах, что делать? 54:08 Не получается правильно дышать 54:59 Хочется делать выдох, а не вдох 55:40 "Мне 60, занимаюсь по вашим видео" 56:02 Можно кушать после тренировки? 56:18 Плохо получается выполнять упражнения 56:40 Сложно выполнять колено до пола 57:38 Раскрылся грудной отдел 57:59 Девушкам 55+ респект 59:45 Для баланса положила ногу на ролл 1:00:28 Завершение Как сесть на ШПАГАТ? Опасные ОШИБКИ и лучшие упражнения на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=BVmR4Itp6AE Эта ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА нужна ВСЕМ, без отговорок | Лучшие упражнения в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=r8k6rZ526VA Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Лучшие упражнения ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=qW7mROGWy4k ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR #растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения