Сколько можно съесть Орехов, чтобы продолжить стройнеть?

Количество калорий в орехах высока. Более 650 ккал на 100 гр. сколько Орехов можно съесть, чтобы не поправиться и взять всю пользу и правильные жиры из этого полезного продукта?