правила хорошего сна

всем привет! меня зовут Кристина Дерюшева, я психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт. в этом ролике я делюсь тем, как качественно улучшить свой сон. спасибо за просмотр!💛 ____________ тайм коды: 00:00 - как давно вы в последний раз хорошо высыпались? 00:17 - важное замечание 00:56 - какой сон можно считать хорошим 02:46 - правила хорошего сна 02:49 - ложитесь и просыпайтесь с одно и то же время 03:16 - не заставляйте себя спать 03:45 - не используйте гаджеты за час до сна 04:02 - не употребляйте алкоголь, никотин и кофеин перед сном 04:28 - не спите днем 04:54 - используйте спальное место только для сна 05:20 - спите в комфортных для себя условиях 06:05 - хорошо питайтесь и занимайтесь физической нагрузкой в течение недели 06:35 - поделитесь своими лайфхаки для хорошего сна ____________ мой сайт: https://kris-deriusheva.ru/ ✉️еmail: deriusheva.psy@yandex.ru