Йога без эзотерики: как развить осознанность и внимание — Яна Новожилова Ahimsa
Преподаватель йоги Яна Новожилова, основатель студии Ахимса в Иванове, рассказывает, что такое настоящая йога без эзотерики и почему это не просто растяжка для гибких, а практика осознанности и концентрации внимания для взрослых. В беседе поднимаем темы СДВГ, информационного шума, болей в спине и стресса, а также обсуждаем, как йога помогает предпринимателям и обычным людям управлять своим состоянием и ресурсами. Разбираем, чем йога отличается от спорта, пилатеса и кундалини практик, какие риски таят в себе неквалифицированные преподаватели и почему важно смотреть на образование и опыт тренера. Говорим о том, кому йога полезна, когда с ней рано знакомить детей, как сохранить баланс между практикой и обычной жизнью и почему важнее регулярность и внимание к себе, чем идеальные асаны. Если вы из Иванова или другого города и хотите укрепить спину, снизить тревожность, развить внимание и мягко навести порядок в голове, этот выпуск для вас. Смотрите до конца и делитесь в комментариях своим опытом занятий йогой. И не забывайте поучаствовать в конкурсе! 00:00:38 Приветствие и знакомство с Яной Новожиловой 00:01:24 Кто такая Яна: йога как практика осознанности, студия Ахимса 00:02:05 Мифы о йоге: от образов Высоцкого до гибких девушек в инстаграме 00:02:45 Йога как осознанность, а не спорт и не просто гимнастика 00:04:00 Почему люди приходят на йогу: спина, нервы, поиск спокойствия 00:05:06 Йога как инструмент против рассеянного внимания и модного СДВГ 00:06:21 Как Яна пришла в йогу: история с мужем и первое знакомство 00:07:54 Какие результаты даёт практика: эмоциональный фон и сложные асаны как бонус 00:09:02 Йога без эзотерики: научные исследования и доказанные эффекты 00:12:01 Чем йога отличается от пилатеса и обычного фитнеса 00:13:16 Кундалини йога: чем опасна гипервентиляция и можно ли навредить 00:14:51 Кому реально помогает йога: спина, колени и ограничения по здоровью 00:16:40 Мужчины на йоге: почему им проще на персональных занятиях 00:18:04 Мета навыки: как йога помогает бизнесу и работе с ресурсами 00:20:32 Чакры как древняя анатомия, а не магическая система 00:21:40 Инженерное образование и йога: интегративное мышление преподавателя 00:23:46 Нейропластичность: почему навык теряется без регулярной практики 00:25:34 Почему нет универсальных ступенек и уровней в йоге 00:27:06 Образование преподавателей: обучение взрослых и ответственность за людей 00:29:15 Почему Яна считает себя топовым преподавателем в Иванове 00:30:58 Почему она не ездила учиться в Индию и что её не привлекает 00:32:04 За что Яна любит Иваново и почему остаётся в городе 00:33:39 Студия Ахимса: уют, чай, полотенца и атмосфера вместо сухого бизнеса 00:36:32 Дети и йога: почему осознанные практики рано вводить в детстве 00:38:25 Здоровый образ жизни преподавателя: про баланс, а не аскезу 00:40:22 Психотерапия плюс йога: сочетание, которое даёт сильный эффект 00:43:15 Какой совет Яна дала бы себе в 2016 году 00:44:50 Как она выбирает и обучает преподавателей в студии 00:47:26 Онлайн йога и возвращение в офлайн: плюсы и минусы формата 00:49:17 Почему детская йога Яне пока неинтересна как направление 00:51:06 Баланс важнее жёсткой дисциплины: практика по самочувствию 00:53:18 Лайфхак для негибких: йога с упрощениями и без боли 00:56:26 Розыгрыш двух абонементов в студию Ахимса среди зрителей 01:00:39 Как работать со страхом публичных выступлений 01:03:11 Зависимость от чужого мнения и как йога учит смотреть на себя 01:03:50 Завершение беседы и приглашение на занятия
Преподаватель йоги Яна Новожилова, основатель студии Ахимса в Иванове, рассказывает, что такое настоящая йога без эзотерики и почему это не просто растяжка для гибких, а практика осознанности и концентрации внимания для взрослых. В беседе поднимаем темы СДВГ, информационного шума, болей в спине и стресса, а также обсуждаем, как йога помогает предпринимателям и обычным людям управлять своим состоянием и ресурсами. Разбираем, чем йога отличается от спорта, пилатеса и кундалини практик, какие риски таят в себе неквалифицированные преподаватели и почему важно смотреть на образование и опыт тренера. Говорим о том, кому йога полезна, когда с ней рано знакомить детей, как сохранить баланс между практикой и обычной жизнью и почему важнее регулярность и внимание к себе, чем идеальные асаны. Если вы из Иванова или другого города и хотите укрепить спину, снизить тревожность, развить внимание и мягко навести порядок в голове, этот выпуск для вас. Смотрите до конца и делитесь в комментариях своим опытом занятий йогой. И не забывайте поучаствовать в конкурсе! 00:00:38 Приветствие и знакомство с Яной Новожиловой 00:01:24 Кто такая Яна: йога как практика осознанности, студия Ахимса 00:02:05 Мифы о йоге: от образов Высоцкого до гибких девушек в инстаграме 00:02:45 Йога как осознанность, а не спорт и не просто гимнастика 00:04:00 Почему люди приходят на йогу: спина, нервы, поиск спокойствия 00:05:06 Йога как инструмент против рассеянного внимания и модного СДВГ 00:06:21 Как Яна пришла в йогу: история с мужем и первое знакомство 00:07:54 Какие результаты даёт практика: эмоциональный фон и сложные асаны как бонус 00:09:02 Йога без эзотерики: научные исследования и доказанные эффекты 00:12:01 Чем йога отличается от пилатеса и обычного фитнеса 00:13:16 Кундалини йога: чем опасна гипервентиляция и можно ли навредить 00:14:51 Кому реально помогает йога: спина, колени и ограничения по здоровью 00:16:40 Мужчины на йоге: почему им проще на персональных занятиях 00:18:04 Мета навыки: как йога помогает бизнесу и работе с ресурсами 00:20:32 Чакры как древняя анатомия, а не магическая система 00:21:40 Инженерное образование и йога: интегративное мышление преподавателя 00:23:46 Нейропластичность: почему навык теряется без регулярной практики 00:25:34 Почему нет универсальных ступенек и уровней в йоге 00:27:06 Образование преподавателей: обучение взрослых и ответственность за людей 00:29:15 Почему Яна считает себя топовым преподавателем в Иванове 00:30:58 Почему она не ездила учиться в Индию и что её не привлекает 00:32:04 За что Яна любит Иваново и почему остаётся в городе 00:33:39 Студия Ахимса: уют, чай, полотенца и атмосфера вместо сухого бизнеса 00:36:32 Дети и йога: почему осознанные практики рано вводить в детстве 00:38:25 Здоровый образ жизни преподавателя: про баланс, а не аскезу 00:40:22 Психотерапия плюс йога: сочетание, которое даёт сильный эффект 00:43:15 Какой совет Яна дала бы себе в 2016 году 00:44:50 Как она выбирает и обучает преподавателей в студии 00:47:26 Онлайн йога и возвращение в офлайн: плюсы и минусы формата 00:49:17 Почему детская йога Яне пока неинтересна как направление 00:51:06 Баланс важнее жёсткой дисциплины: практика по самочувствию 00:53:18 Лайфхак для негибких: йога с упрощениями и без боли 00:56:26 Розыгрыш двух абонементов в студию Ахимса среди зрителей 01:00:39 Как работать со страхом публичных выступлений 01:03:11 Зависимость от чужого мнения и как йога учит смотреть на себя 01:03:50 Завершение беседы и приглашение на занятия