Тест на ПАНО в поле бег
июнь 2025 - поля под Светлоградом Как проводил тест: - представь, что это соревнование, т.е. настрой должен быть боевой; - хорошо отдохни перед этим, выспись; - не переедай, лучше сделать легкий завтрак и через 2-3 часа тест; - сделай разминку, очень легкий бег 2-3 км; - начни бег в соревновательном темпе, примерно как на 10 км, тренировку на часах не запускай! Беги 10 минут в соревновательном темпе; - через 10 минут включай тренировку на часах и продолжай бежать в максимально возможном темпе еще 20 минут. Разложи силы так ,чтобы не сдуться раньше времени, лучше в конце прибавить; - по истечении 20 минут останавливай тренировку. Средний пульс за 20 минут будет пульсом ПАНО; - сделай заминку 2 км.
июнь 2025 - поля под Светлоградом Как проводил тест: - представь, что это соревнование, т.е. настрой должен быть боевой; - хорошо отдохни перед этим, выспись; - не переедай, лучше сделать легкий завтрак и через 2-3 часа тест; - сделай разминку, очень легкий бег 2-3 км; - начни бег в соревновательном темпе, примерно как на 10 км, тренировку на часах не запускай! Беги 10 минут в соревновательном темпе; - через 10 минут включай тренировку на часах и продолжай бежать в максимально возможном темпе еще 20 минут. Разложи силы так ,чтобы не сдуться раньше времени, лучше в конце прибавить; - по истечении 20 минут останавливай тренировку. Средний пульс за 20 минут будет пульсом ПАНО; - сделай заминку 2 км.