Выход из голодания | Остановка голодания | Правила инт

#интервальное #глодание #похудение поддержать канал: https://donate.stream/prozoj https://yasobe.ru/na/prozoj https://www.patreon.com/ognev телеграм: https://t.me/vognev чат: https://t.me/ognevproz вебсайт: http://ognevv.ru Как выйти из голодания, чтобы получить максимум от своих усилий? Что может практически свести все старания на нет? Ответы в этом видео! Интервальное голодание сильно повышает чувствительность к инсулину, во первых за счёт простого перепада(из-за долгого отсутствия пищи), во вторых – за счёт генетических изменений, вызываемых веществом тропомиозин. Высокая чувствительность + повышенное выделение инсулина в тандеме с ПСА(протеин стимулирующий ацилирование) = запрет на жир с углеводами на выходе с голодания На выходе из голодание также будет ошибкой приём большого количества пищи за раз(любой) из-за метавоспаления (метаболическое воспаление, metainflammation, metflammation, metabolic inflammation) Итого правило выхода из голодания: останавливайте голодание небольшой порцией постной пищи богатой белком без углеводов, а через 30-120 мин что-то жирное и ещё белок, можно и углеводы. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/acylation-stimulating-protein https://www.cell.com/action/showPdf?pii=S0092-8674%2810%2900002-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12917708 https://www.nature.com/articles/0802369/figures/1 https://diabetes.diabetesjournals.org/content/53/2/294.short https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-05/ddw-dfs051619.php https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19106250 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5990470/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466186/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2693569 https://www.hindawi.com/journals/isrn/2013/342802/