Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Найкраще трену

Приберемо проблемні ділянки тіла - зробимо ноги стрункими, сідниці пружними та спалимо зайві калорії. І все це за одне тренування! ✅ Ще більше відео на іншому каналі: https://bit.ly/3oe55pX Всім привіт! Сьогодні у нас 20-ти хвилинне тренування в домашніх умовах, яке спрямовано на опрацювання проблемних ділянок жіночого тіла, а саме на сідниці та ноги. Цей комплекс вправ допоможе підвищити силу та витривалість ніг та сідниць, зробить Ваші ноги більш стрункими, підтягне та зміцнить сідниці, а також допоможе спалити зайві калорії. Це тренування не потребує ніякого додаткового обладнання, тому не варто шукати жодних виправдань - піднімаємось та починаємо! 0:00 Вступ. Стрункі ноги та пружні сідниці 0:22 Класичні присідання / повільно 1:12 Класичні присідання 2:02 Присідання з кроком в сторону 2:52 Присідання з кроком в сторону / повільно 3:43 Присідання з кроком в сторону / по 3 пружини 4:33 Відведення лівої ноги / повільно 5:22 Відведення лівої ноги 6:12 Відведення лівої ноги / повільно вгору 7:02 Відведення правої ноги / повільно 7:52 Відведення правої ноги 8:42 Відведення правої ноги / повільно вгору 9:32 Відведення лівої ноги / по 3 пружини 10:22 Відведення правої ноги / по 3 пружини 11:13 Присідання сумо / повільно 12:01 Присідання сумо 12:54 Бокові випади вліво / повільно 13:44 Бокові випади вправо / повільно 14:34 Бокові випади вліво 15:24 Бокові випади вправо 16:14 Випади на правій нозі / повільно 17:05 Випади на правій нозі 17:54 Випади на лівій нозі / повільно 18:44 Випади на лівій нозі 19:31 Дякую за тренування! ✅ Інші корисні відео: Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА https://youtu.be/6BZiLrHtWMg ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць https://youtu.be/M2z4AgQQMvU 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць https://youtu.be/bf8UxiQ3nHA ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла https://youtu.be/g7goqTWtiZE Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах? https://youtu.be/W_bcSD46AiQ ТОП-10 вправ з фітнес резинкою (стрічкою) https://youtu.be/TrSIHdyKov4 Спалити 300 КАЛОРІЙ за 30 ХВИЛИН https://youtu.be/kREATWlO03Y Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями https://youtu.be/RHgI4WeVy-M - Мій Instagram: https://bit.ly/3OYMZDw - Англомовний YouTube канал: https://bit.ly/3csHKOw - TikTok: https://bit.ly/3yXHoHE 📺 Ще більше відео: Тренування на все тіло https://www.youtube.com/watch?v=RHgI4WeVy-M&list=PLOwc_xvXYoIYhywSWKPiVj-e-mW2-fPei Тренування на сідниці та стегна https://www.youtube.com/watch?v=6BZiLrHtWMg&list=PLOwc_xvXYoIZf4PNl6iWTClu2VePkEipJ Тренування на прес https://www.youtube.com/watch?v=X4sh8hYGN4k&list=PLOwc_xvXYoIbxFkMfxlt7YxFinOQ66hp_ Тренування на руки https://www.youtube.com/watch?v=5QLvzIvF4XY&list=PLOwc_xvXYoIbjglCcYvmBtN-MmrfrC4JN Розтяжка / Розминка https://www.youtube.com/watch?v=36E3sQm2Amg&list=PLOwc_xvXYoIZqnY69I5LDGnISf-9jng2Q Короткі Відео https://www.youtube.com/watch?v=VSIpuibYU_c&list=PLOwc_xvXYoIbRquhHFn9Y2kMudQwTcehZ ➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: - функціональне тренування - ABT - верхня частина тіла (upper body) - нижня частина тіла (lower body) - прес (ABS) - розтяжк