Тренировки на солдатском пайке/ ИРП 7 ч.2
Вторая часть видео. Это новая рубрика на канале, в которой разбираем тренировки, питание, гормоны. Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/aleksey_poleshko?r=nametag =============================================================================================================================================================== В данном видео я провожу недельную тренировку в один день, питаясь ИРП России N 7. Индивидуальный рацион питания (ИРП) или "сухой паек" - набор готовых продуктов для питания в полевых условиях, когда приготовить горячую пищу нет возможности. Индивидуальный рацион питания вариант 7 рассчитан на 3 приема пищи, покрывая суточную потребность в калориях. Для разогрева продуктов используют портативный разогреватель и таблетки горючего (до 3 шт.). Для розжига иного топлива используют специальные спички, устойчивые к ветру и влаги. Консервы рациона могут быть использованы как в разогретом виде, так и в холодном. Вместо хлеба употребляют галеты армейские. Воду обеззараживают, применяя специальные таблетки, в пропорции одна таблетка на литр воды. Драже (поливитамины) принимают во время завтрака. ИРП 7 состав Военторг: Хлебцы армейские из муки пшеничной 1 сорта 100 гр. Хлебцы армейские из муки обойной 100 г или хлеб консервированный 170 гр. Тефтели из говядины 250 гр. Сало шпик соленый консервированный 100 гр. Паштет печеночный 50 гр. Паштет нежный 50 гр. Каша рисовая с говядиной 250 гр. Мясо с зеленым горошком и морковью 250 гр. Икра овощная 100 гр. Фруктово-ягодный концентрат 75 гр. Сыр плавленный стерилизованный 80 гр. Повидло фруктовое 45 гр. Пюре из фруктов и ягод натуральное 100 гр. Шоколад горький 30 гр. Чай черный байховый 4 гр. Кофе растворимый 2 гр. Сливки сухие 2 гр. Сахар 60 гр. Соль 5 гр. Перец 1 гр. Поливитамин 1 шт. Жевательная резинка 10 гр. Таблетка для дезинфекции воды 3 шт. Разогреватель портативный комплект. Спички водоветроустойчивые 6 шт. Салфетки дезинфицирующие для рук 3 шт. Салфетки бумажные 3 шт. Ложка пластмассовая 3 шт. Нож пластмассовый 1 шт. =============================================================================================================================================================== Состав тренировок: Утро: Кардио тренировка (бег, скакалка). Обед: Силовая тренировка (турник, брусья, пресс). Вечер: Силовая тренировка (отжимания, пресидание) Активность за день: 10425 шагов/день 7.29 км/день =============================================================================================================================================================== 1.Купить ИРП: https://www.ozon.ru/context/detail/id/200318130/ 2. Программа для тренировки по отжиманиям: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pushups 3. Программа для тренировки на брусьях: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Dips 4. Программа для тренировки приседаний: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.squats 5. Программа для тренировки пресс: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Abs
Вторая часть видео. Это новая рубрика на канале, в которой разбираем тренировки, питание, гормоны. Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/aleksey_poleshko?r=nametag =============================================================================================================================================================== В данном видео я провожу недельную тренировку в один день, питаясь ИРП России N 7. Индивидуальный рацион питания (ИРП) или "сухой паек" - набор готовых продуктов для питания в полевых условиях, когда приготовить горячую пищу нет возможности. Индивидуальный рацион питания вариант 7 рассчитан на 3 приема пищи, покрывая суточную потребность в калориях. Для разогрева продуктов используют портативный разогреватель и таблетки горючего (до 3 шт.). Для розжига иного топлива используют специальные спички, устойчивые к ветру и влаги. Консервы рациона могут быть использованы как в разогретом виде, так и в холодном. Вместо хлеба употребляют галеты армейские. Воду обеззараживают, применяя специальные таблетки, в пропорции одна таблетка на литр воды. Драже (поливитамины) принимают во время завтрака. ИРП 7 состав Военторг: Хлебцы армейские из муки пшеничной 1 сорта 100 гр. Хлебцы армейские из муки обойной 100 г или хлеб консервированный 170 гр. Тефтели из говядины 250 гр. Сало шпик соленый консервированный 100 гр. Паштет печеночный 50 гр. Паштет нежный 50 гр. Каша рисовая с говядиной 250 гр. Мясо с зеленым горошком и морковью 250 гр. Икра овощная 100 гр. Фруктово-ягодный концентрат 75 гр. Сыр плавленный стерилизованный 80 гр. Повидло фруктовое 45 гр. Пюре из фруктов и ягод натуральное 100 гр. Шоколад горький 30 гр. Чай черный байховый 4 гр. Кофе растворимый 2 гр. Сливки сухие 2 гр. Сахар 60 гр. Соль 5 гр. Перец 1 гр. Поливитамин 1 шт. Жевательная резинка 10 гр. Таблетка для дезинфекции воды 3 шт. Разогреватель портативный комплект. Спички водоветроустойчивые 6 шт. Салфетки дезинфицирующие для рук 3 шт. Салфетки бумажные 3 шт. Ложка пластмассовая 3 шт. Нож пластмассовый 1 шт. =============================================================================================================================================================== Состав тренировок: Утро: Кардио тренировка (бег, скакалка). Обед: Силовая тренировка (турник, брусья, пресс). Вечер: Силовая тренировка (отжимания, пресидание) Активность за день: 10425 шагов/день 7.29 км/день =============================================================================================================================================================== 1.Купить ИРП: https://www.ozon.ru/context/detail/id/200318130/ 2. Программа для тренировки по отжиманиям: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pushups 3. Программа для тренировки на брусьях: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Dips 4. Программа для тренировки приседаний: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.squats 5. Программа для тренировки пресс: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Abs