Как управлять стрессом? История про чайный пакетик
Всем привет! Тема сегодняшнего выпуска — управление стрессом. Многие спрашивали, как я всё успеваю и как справляюсь со стрессом. Честно говоря, я ничего не успеваю, но у меня есть несколько идей и инструментов для управления стрессом. Я не называю это борьбой со стрессом, а именно управлением, потому что полное отсутствие стресса делает жизнь скучной. Я читал исследования, в которых говорится, что нам интересно жить, когда есть что-то новое. Если ничего нового не происходит, становится скучно. Но если новизны слишком много, возникает чрезмерный стресс. В целом, умеренный стресс полезен для организма. Например, во время тренировок в спортзале мы даём нагрузку телу, и это тоже стресс. Главное — не перегружаться, тогда всё будет в порядке. Чтобы продемонстрировать инструменты управления стрессом, расскажу несколько историй. Самая показательная — про чайный пакетик, но её оставлю напоследок. А пока поделюсь другой свежей историей. Недавно я был на бизнес-кэмпе — это трёхдневный выезд в Подмосковье, где мы учились, общались и знакомились. Там одна девушка, пиарщица, предложила мне выступить на мероприятии в качестве спикера. Для меня публичные выступления — это стресс. Я долго сомневался, соглашаться или нет. Тем более, что сейчас у нас в компании все программисты загружены работой, и без дополнительного стресса новых клиентов взять не можем. На этом мероприятии должны были быть представители промышленных предприятий. У нас есть классные кейсы: мы разрабатывали системы управления для кабельного завода и ERP-систему для другого производства. В целом, выступление могло быть полезным. К тому же его можно записать и выложить на YouTube. Но я понимал, что подготовка, презентация, выступление — всё это запускает цепочку событий. Если после выступления придёт клиент с выгодным предложением, отказаться будет трудно, а это значит — новые проекты, найм программистов, обучение, риски. Последние полтора года я работал в режиме хардкора — с августа 2023 по январь 2024. В январе я решил, что следующие 3–6 месяцев буду работать в более расслабленном режиме, без крупных новых проектов. Я долго сомневался, соглашаться или нет, и в итоге признался, что мне страшно. Это стресс. Рассказал девушке о своих переживаниях, а она ответила: «Для меня публичные выступления — это вообще не стресс. Сделай один слайд и выступи». Для меня, например, ежедневные видео на YouTube — не стресс, а для неё — огромный стресс. У каждого свой порог восприятия. Первая идея управления стрессом: сознательно регулировать его уровень. Например, в спорте я знаю, что могу поднять 110 кг только с подстраховкой. Так и со стрессом — если тренироваться регулярно, можно научиться им управлять. Важно наблюдать за своим состоянием. Мне, например, помогает психоте?
Всем привет! Тема сегодняшнего выпуска — управление стрессом. Многие спрашивали, как я всё успеваю и как справляюсь со стрессом. Честно говоря, я ничего не успеваю, но у меня есть несколько идей и инструментов для управления стрессом. Я не называю это борьбой со стрессом, а именно управлением, потому что полное отсутствие стресса делает жизнь скучной. Я читал исследования, в которых говорится, что нам интересно жить, когда есть что-то новое. Если ничего нового не происходит, становится скучно. Но если новизны слишком много, возникает чрезмерный стресс. В целом, умеренный стресс полезен для организма. Например, во время тренировок в спортзале мы даём нагрузку телу, и это тоже стресс. Главное — не перегружаться, тогда всё будет в порядке. Чтобы продемонстрировать инструменты управления стрессом, расскажу несколько историй. Самая показательная — про чайный пакетик, но её оставлю напоследок. А пока поделюсь другой свежей историей. Недавно я был на бизнес-кэмпе — это трёхдневный выезд в Подмосковье, где мы учились, общались и знакомились. Там одна девушка, пиарщица, предложила мне выступить на мероприятии в качестве спикера. Для меня публичные выступления — это стресс. Я долго сомневался, соглашаться или нет. Тем более, что сейчас у нас в компании все программисты загружены работой, и без дополнительного стресса новых клиентов взять не можем. На этом мероприятии должны были быть представители промышленных предприятий. У нас есть классные кейсы: мы разрабатывали системы управления для кабельного завода и ERP-систему для другого производства. В целом, выступление могло быть полезным. К тому же его можно записать и выложить на YouTube. Но я понимал, что подготовка, презентация, выступление — всё это запускает цепочку событий. Если после выступления придёт клиент с выгодным предложением, отказаться будет трудно, а это значит — новые проекты, найм программистов, обучение, риски. Последние полтора года я работал в режиме хардкора — с августа 2023 по январь 2024. В январе я решил, что следующие 3–6 месяцев буду работать в более расслабленном режиме, без крупных новых проектов. Я долго сомневался, соглашаться или нет, и в итоге признался, что мне страшно. Это стресс. Рассказал девушке о своих переживаниях, а она ответила: «Для меня публичные выступления — это вообще не стресс. Сделай один слайд и выступи». Для меня, например, ежедневные видео на YouTube — не стресс, а для неё — огромный стресс. У каждого свой порог восприятия. Первая идея управления стрессом: сознательно регулировать его уровень. Например, в спорте я знаю, что могу поднять 110 кг только с подстраховкой. Так и со стрессом — если тренироваться регулярно, можно научиться им управлять. Важно наблюдать за своим состоянием. Мне, например, помогает психоте?