❤️ДИАБЕТ❗️ЧТО СНИЗИТ САХАР⁉️ КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ КАШИ И ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Пока одни боятся каш как огня, другие исключают фрукты. Давайте разбираться, ЧТО ВЫБРАТЬ: КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ⁉️ ➡️ И КАШИ, И ФРУКТЫ СОДЕРЖАТ УГЛЕВОДЫ❗️ Смотрим состав и содержание углеводов. КАШИ ГРЕЧКА . ✔️В 100 гр. сырой крупы содержится: калорийность 330 ккал, белки - 12.6 гр., углеводы - 64 гр., жиры 3,3 гр. ✔️Вареная на воде гречка имеет следующую пищевую ценность на 100 гр.: калорийность - 110 ккал, белки - 4.2 гр., углеводы - 21,3 гр., жиры - 1.1 гр. ГИ- гликемический индекс - 50-60, в зависимости от длительности варки. Чем меньше варим, тем лучше. Мы видим, что при варке гречки и других каш ее калорийность и содержание углеводов снижается в 3 раза. БУРЫЙ РИС ✔️В 100 гр вареного бурого риса содержится: калорийность - 110 ккал, белки - 2,6 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 22,8 гр, ГИ- 45-50. ОВСЯНКА НА ВОДЕ ✔️В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, углеводы - 17 гр, ГИ - 40-50. ФРУКТЫ ЯБЛОКИ ✔️яблоки калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ - 35. ГРУШИ ✔️"ГРУША Конференция”: калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,3 гр, ГИ - 34. ✔️“ГРУША Анжу”: калорийность - 59 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 15,1 гр, ГИ - 35. АПЕЛЬСИНЫ ✔️Апельсин: калорийность 36 ккал, белки - 0,9 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,1 гр, Гликемический индекс- 35. Как Вы видите, гликемические индексы (влияние на сахар крови, скорость подьма сахара крови после употребления продукта) схожи и у каш, и у фруктов. И ответ на вопрос: ➡️ ЧТО ВЫБРАТЬ? Все зависит от Ваших ✅ВКУСОВ. ➡️ ГЛАВНОЕ –НЕ ПЕРЕЕСТЬ❗️ углеводов. Если мы съели большую порцию каши с фруктами, а в прикуску к ней 2 бутерброда с серым хлебом, то суммарное количество углеводов огромное. Гликемическая нагрузка зашкаливает, и сахар крови взлетает при употреблении даже «разрешенных» медленных углеводов. Поэтому учитываем как ✔️КОЛИЧЕСТВО , так и ✔️КАЧЕСТВО углеводов и ✔️КОМБИНАЦИЮ с другими продуктами. Овощи и белок- лучшие друзья стабильного сахара крови! Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР⁉️ КАШИ И ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. Пока одни боятся каш как огня, другие исключают фрукты. Давайте разбираться, ЧТО ВЫБРАТЬ: КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ⁉️ ➡️ И КАШИ, И ФРУКТЫ СОДЕРЖАТ УГЛЕВОДЫ❗️ Смотрим состав и содержание углеводов. КАШИ ГРЕЧКА . ✔️В 100 гр. сырой крупы содержится: калорийность 330 ккал, белки - 12.6 гр., углеводы - 64 гр., жиры 3,3 гр. ✔️Вареная на воде гречка имеет следующую пищевую ценность на 100 гр.: калорийность - 110 ккал, белки - 4.2 гр., углеводы - 21,3 гр., жиры - 1.1 гр. ГИ- гликемический индекс - 50-60, в зависимости от длительности варки. Чем меньше варим, тем лучше. Мы видим, что при варке гречки и других каш ее калорийность и содержание углеводов снижается в 3 раза. БУРЫЙ РИС ✔️В 100 гр вареного бурого риса содержится: калорийность - 110 ккал, белки - 2,6 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 22,8 гр, ГИ- 45-50. ОВСЯНКА НА ВОДЕ ✔️В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, углеводы - 17 гр, ГИ - 40-50. ФРУКТЫ ЯБЛОКИ ✔️яблоки калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ - 35. ГРУШИ ✔️"ГРУША Конференция”: калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,3 гр, ГИ - 34. ✔️“ГРУША Анжу”: калорийность - 59 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 15,1 гр, ГИ - 35. АПЕЛЬСИНЫ ✔️Апельсин: калорийность 36 ккал, белки - 0,9 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,1 гр, Гликемический индекс- 35. Как Вы видите, гликемические индексы (влияние на сахар крови, скорость подьма сахара крови после употребления продукта) схожи и у каш, и у фруктов. И ответ на вопрос: ➡️ ЧТО ВЫБРАТЬ? Все зависит от Ваших ✅ВКУСОВ. ➡️ ГЛАВНОЕ –НЕ ПЕРЕЕСТЬ❗️ углеводов. Если мы съели большую порцию каши с фруктами, а в прикуску к ней 2 бутерброда с серым хлебом, то суммарное количество углеводов огромное. Гликемическая нагрузка зашкаливает, и сахар крови взлетает при употреблении даже «разрешенных» медленных углеводов. Поэтому учитываем как ✔️КОЛИЧЕСТВО , так и ✔️КАЧЕСТВО углеводов и ✔️КОМБИНАЦИЮ с другими продуктами. Овощи и белок- лучшие друзья стабильного сахара крови! Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови