КАК ПОХУДЕТЬ на 100% ГАРАНТИРОВАННО? База похудения
Формулы и расчёты — в моем Telegram: https://t.me/AlexanderFit/13 Таймкоды: 00:00 Вступление. Минус 5 кг за 2 месяца 00:24 Почему диеты не дают результата 01:41 Закон сохранения энергии 02:32 Базовый обмен и затраты энергии 03:02 Профицит и дефицит простыми словами 04:19 Миф про «особую усвояемость» 06:06 Как применить принцип на практике 06:37 Расчёт нормы калорий 07:24 Подсчёт фактического рациона 08:08 Дефицит 500 ккал 09:42 Нужно ли считать постоянно 10:48 Итоги В этом видео подробно разбираем главный принцип похудения — энергетический баланс и закон сохранения энергии. Без крайностей, без жёстких диет и запретов. Только расчёт калорий, базовый обмен, коэффициент физической активности и практическое применение. Вы узнаете, почему вес не уходит даже при отказе от сладкого и мучного, как правильно рассчитать норму калорий для снижения веса, что такое основной обмен (BMR), как определить суточную калорийность с учётом тренировок и образа жизни, и зачем нужен дефицит калорий 500 ккал. Разберём: как работает баланс потребляемой и расходуемой энергии что такое профицит и дефицит калорий как рассчитать базовый метаболизм по формуле как посчитать калорийность рациона нужно ли взвешивать еду и считать калории каждый день Это видео подойдёт тем, кто хочет похудеть, снизить процент жира, контролировать питание, понять расчёт суточной нормы калорий и научиться управлять своим весом осознанно.
Формулы и расчёты — в моем Telegram: https://t.me/AlexanderFit/13 Таймкоды: 00:00 Вступление. Минус 5 кг за 2 месяца 00:24 Почему диеты не дают результата 01:41 Закон сохранения энергии 02:32 Базовый обмен и затраты энергии 03:02 Профицит и дефицит простыми словами 04:19 Миф про «особую усвояемость» 06:06 Как применить принцип на практике 06:37 Расчёт нормы калорий 07:24 Подсчёт фактического рациона 08:08 Дефицит 500 ккал 09:42 Нужно ли считать постоянно 10:48 Итоги В этом видео подробно разбираем главный принцип похудения — энергетический баланс и закон сохранения энергии. Без крайностей, без жёстких диет и запретов. Только расчёт калорий, базовый обмен, коэффициент физической активности и практическое применение. Вы узнаете, почему вес не уходит даже при отказе от сладкого и мучного, как правильно рассчитать норму калорий для снижения веса, что такое основной обмен (BMR), как определить суточную калорийность с учётом тренировок и образа жизни, и зачем нужен дефицит калорий 500 ккал. Разберём: как работает баланс потребляемой и расходуемой энергии что такое профицит и дефицит калорий как рассчитать базовый метаболизм по формуле как посчитать калорийность рациона нужно ли взвешивать еду и считать калории каждый день Это видео подойдёт тем, кто хочет похудеть, снизить процент жира, контролировать питание, понять расчёт суточной нормы калорий и научиться управлять своим весом осознанно.