Продукты, которые повышают работоспособность человек
6 ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. Сегодня я расскажу о продуктах повышающих работоспособность. ===================================================== ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ И МИНДАЛЬ Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23-х миндалинок. Чтобы улучшить настроение, перекусите горсткой грецких орехов 12 - 14 половинок. Омега-3 жирные кислоты повышают работу тех областей мозга, которые приводят в равновесие настроение. ===================================================== МОЛОЧНЫЕ #продукты НЕВЫСОКОЙ ЖИРНОСТИ Молочный сахар, или лактоза мгновенно повышает энергию, в то время как большое количество белка помогает избавиться от голода. Для заряда энергией с утра, добавьте ложку йогурта в миску овсянки. Смешивание пребиотиков и пробиотических продуктов питания гарантирует здоровое пищеварение и высокий #иммунитет, а также предотвращает вздутие живота. ===================================================== АВОКАДО И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле замедляют опустошение желудка. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует функции почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином В, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Для завтрака или полдника, разделите авокадо напополам. Сбрызните оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу. ===================================================== ЧЕРНИКА После обеда побалуйте себя чашечкой черники. Черника является одной из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга. ===================================================== ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД из натурального какао 90% Если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте полоску темного шоколада, которая вызовет выброс эндорфинов. Серотонин успокоит нейромедиаторы. Шоколад богат флавоноидами, противостоящими повреждению клеток, темный шоколад может снизить кровяное давление. Ограничьтесь двумя квадратиками или полоской темного шоколада. ===================================================== ЦИТРУСОВЫЕ Запах цитрусовых стимулирует активность. Природный сахар переваривается в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Они содержат клетчатку и другие сложные углеводы. Кроме того, половина грейпфрута перед едой может помочь вам потерять вес. Наслаждайтесь грейпфрутом, заменив одну из половинок творогом, в сочетании эти продукты великолепны! **************************************************** Наш информационно-познавательный канал #СоветыМикс содержит в себе множество интересной и полезной информации. Здесь Вы найдете ответы на интересующие вопросы. Канал посвящен таким рубрикам как: #полезныесоветы, интересные факты дачные #советы, кулинария, простые рецепты #правильноепитание, оригин
6 ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ. Сегодня я расскажу о продуктах повышающих работоспособность. ===================================================== ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ И МИНДАЛЬ Миндаль поможет стабилизировать уровень сахара в крови, если утром съесть не менее 23-х миндалинок. Чтобы улучшить настроение, перекусите горсткой грецких орехов 12 - 14 половинок. Омега-3 жирные кислоты повышают работу тех областей мозга, которые приводят в равновесие настроение. ===================================================== МОЛОЧНЫЕ #продукты НЕВЫСОКОЙ ЖИРНОСТИ Молочный сахар, или лактоза мгновенно повышает энергию, в то время как большое количество белка помогает избавиться от голода. Для заряда энергией с утра, добавьте ложку йогурта в миску овсянки. Смешивание пребиотиков и пробиотических продуктов питания гарантирует здоровое пищеварение и высокий #иммунитет, а также предотвращает вздутие живота. ===================================================== АВОКАДО И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО Мононенасыщенные жиры в авокадо и оливковом масле замедляют опустошение желудка. Олеиновая кислота помогает подавить голод между приемами пищи. Авокадо также богат калием, который регулирует функции почек и артериальное давление, а также фолиевой кислотой, витамином В, который помогает организму вырабатывать новые клетки. Для завтрака или полдника, разделите авокадо напополам. Сбрызните оливковым маслом и посыпьте солью и перцем по вкусу. ===================================================== ЧЕРНИКА После обеда побалуйте себя чашечкой черники. Черника является одной из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Ее соединения уничтожают свободные радикалы и вызывают рост новых клеток мозга. ===================================================== ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД из натурального какао 90% Если ваш рабочий день сопровождается стрессом, съешьте полоску темного шоколада, которая вызовет выброс эндорфинов. Серотонин успокоит нейромедиаторы. Шоколад богат флавоноидами, противостоящими повреждению клеток, темный шоколад может снизить кровяное давление. Ограничьтесь двумя квадратиками или полоской темного шоколада. ===================================================== ЦИТРУСОВЫЕ Запах цитрусовых стимулирует активность. Природный сахар переваривается в течение 30 минут, обеспечивая устойчивый уровень энергии. Они содержат клетчатку и другие сложные углеводы. Кроме того, половина грейпфрута перед едой может помочь вам потерять вес. Наслаждайтесь грейпфрутом, заменив одну из половинок творогом, в сочетании эти продукты великолепны! **************************************************** Наш информационно-познавательный канал #СоветыМикс содержит в себе множество интересной и полезной информации. Здесь Вы найдете ответы на интересующие вопросы. Канал посвящен таким рубрикам как: #полезныесоветы, интересные факты дачные #советы, кулинария, простые рецепты #правильноепитание, оригин