Как похудеть БЕЗ диет и изнуряющего спорта | Врач-диетолог о БАДах, РПП и правильном питании
Как перестать бояться еды, избавиться от крайностей и наконец наладить питание без перегибов? В этом выпуске врач-терапевт и диетолог Екатерина Борисова отвечает на самые острые вопросы о питании, БАДах, анорексии и влиянии соцсетей на пищевое поведение. Вместе с Викторией Кригер они говорят о диетах, правилах здорового тела, маркетинговых мифах и том, как выстроить свой рацион с опорой на здравый смысл, а не модные тренды. Что внутри: — Почему мы боимся есть углеводы и верим БАДам — Как питание связано с психикой, стрессом и гормонами — Что такое здоровый образ жизни на самом деле — Как быть, если ты подросток, бабушка или просто устала от борьбы с весом — Почему правило 80/20 работает лучше любой диеты Екатерина Борисова — диетолог Telegram-канал: https://t.me/chekap_zdorovia Виктория Кригер - блогер, наставник, предприниматель, эксперт по самозапускам и интервьюер: Instagram* - https://www.instagram.com/victoria.kriger/ Telegram - https://t.me/victoriakriger *Meta и ее сервисы (Facebook, Instagram) признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ 00:19 — Введение: зачем мы снова говорим о питании 00:59 — Личный опыт с РПП и важность темы веса 02:38 — Знакомьтесь: Екатерина Борисова, врач и диетолог 03:53 — Как диетология стала частью жизни Екатерины 05:47 — Почему мы не верим врачам и верим добавкам 07:58 — Что делать, когда врачи говорят разное 09:37 — Анализы не решают всё: что действительно важно 11:32 — Как соцсети формируют наше пищевое поведение 12:49 — Витамины, БАДы и правда о пользе 14:51 — Можно ли всё получить из еды 15:39 — Веганство, кетодиета, осознанный подход 18:05 — БЖУ и калории: когда это уместно 20:30 — Гормоны, стресс и вес: мифы и правда 22:07 — Сон и еда: больше связи, чем кажется 23:05 — Сколько пить воды и как не переборщить 24:52 — Питьё и отёки: лайфхаки и баланс 26:38 — Нет плохих продуктов: есть перебор 28:12 — Гарвардская тарелка: универсальный подход 30:02 — Осознанное питание и сигналы тела 32:11 — Куда уходит энергия: базовые потребности 33:04 — Как адаптировать рацион под себя 34:17 — Правило 80/20: как есть и не срываться 35:07 — Зачем Макдональдс тоже нужен 35:59 — Осознанность и еда: не делай культ 37:43 — Как маркетинг превращает еду в смысл жизни 39:31 — Старение, мышцы и питание в зрелости 41:16 — Активность: как на самом деле теряется мышечная масса 42:59 — Чек-апы, здоровье и стресс 43:41 — Хронический воспалительный процесс и вес 44:36 — Почему мотивация «похудеть» не работает 45:33 — Танцы, бокс, друзья — тоже спорт 48:11 — Удовольствие от активности как ключ 49:10 — 150 минут в неделю: минимум для здоровья 50:47 — «Нет времени» — миф? 51:45 — Кейс пожилой женщины: минус 30 кг без выхода из дома 55:40 — Кейс подростка-спортсмена: как худеть без вреда 57:32 — Финал: здоровье — это образ жизни, а не цифра на весах #подкаст #врачдиетолог #диета #похудение #врач #интервью
Как перестать бояться еды, избавиться от крайностей и наконец наладить питание без перегибов? В этом выпуске врач-терапевт и диетолог Екатерина Борисова отвечает на самые острые вопросы о питании, БАДах, анорексии и влиянии соцсетей на пищевое поведение. Вместе с Викторией Кригер они говорят о диетах, правилах здорового тела, маркетинговых мифах и том, как выстроить свой рацион с опорой на здравый смысл, а не модные тренды. Что внутри: — Почему мы боимся есть углеводы и верим БАДам — Как питание связано с психикой, стрессом и гормонами — Что такое здоровый образ жизни на самом деле — Как быть, если ты подросток, бабушка или просто устала от борьбы с весом — Почему правило 80/20 работает лучше любой диеты Екатерина Борисова — диетолог Telegram-канал: https://t.me/chekap_zdorovia Виктория Кригер - блогер, наставник, предприниматель, эксперт по самозапускам и интервьюер: Instagram* - https://www.instagram.com/victoria.kriger/ Telegram - https://t.me/victoriakriger *Meta и ее сервисы (Facebook, Instagram) признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ 00:19 — Введение: зачем мы снова говорим о питании 00:59 — Личный опыт с РПП и важность темы веса 02:38 — Знакомьтесь: Екатерина Борисова, врач и диетолог 03:53 — Как диетология стала частью жизни Екатерины 05:47 — Почему мы не верим врачам и верим добавкам 07:58 — Что делать, когда врачи говорят разное 09:37 — Анализы не решают всё: что действительно важно 11:32 — Как соцсети формируют наше пищевое поведение 12:49 — Витамины, БАДы и правда о пользе 14:51 — Можно ли всё получить из еды 15:39 — Веганство, кетодиета, осознанный подход 18:05 — БЖУ и калории: когда это уместно 20:30 — Гормоны, стресс и вес: мифы и правда 22:07 — Сон и еда: больше связи, чем кажется 23:05 — Сколько пить воды и как не переборщить 24:52 — Питьё и отёки: лайфхаки и баланс 26:38 — Нет плохих продуктов: есть перебор 28:12 — Гарвардская тарелка: универсальный подход 30:02 — Осознанное питание и сигналы тела 32:11 — Куда уходит энергия: базовые потребности 33:04 — Как адаптировать рацион под себя 34:17 — Правило 80/20: как есть и не срываться 35:07 — Зачем Макдональдс тоже нужен 35:59 — Осознанность и еда: не делай культ 37:43 — Как маркетинг превращает еду в смысл жизни 39:31 — Старение, мышцы и питание в зрелости 41:16 — Активность: как на самом деле теряется мышечная масса 42:59 — Чек-апы, здоровье и стресс 43:41 — Хронический воспалительный процесс и вес 44:36 — Почему мотивация «похудеть» не работает 45:33 — Танцы, бокс, друзья — тоже спорт 48:11 — Удовольствие от активности как ключ 49:10 — 150 минут в неделю: минимум для здоровья 50:47 — «Нет времени» — миф? 51:45 — Кейс пожилой женщины: минус 30 кг без выхода из дома 55:40 — Кейс подростка-спортсмена: как худеть без вреда 57:32 — Финал: здоровье — это образ жизни, а не цифра на весах #подкаст #врачдиетолог #диета #похудение #врач #интервью