Какие добавки опасно принимать? Эндокринолог Максим Кузнецов
Что на самом деле стоит за словами «здоровый образ жизни»? И почему миллионы людей верят в мифы про витамин D, БАДы «для энергии» и магию голодания, вместо того чтобы опираться на реальные, понятные механизмы? В этом выпуске мы говорим с врачом-эндокринологом Максимом Владимировичем Кузнецовым — и разбираем основы, которые обычно игнорируют. Не модные тренды, не чудо-добавки, а биологию, физиологию и то, как работает человеческое тело. Почему мы хронически устаём? Как сон, питание, стресс и движение влияют на гормоны? Что на самом деле опасного в бесконтрольном приёме БАДов? И где проходит грань между заботой о себе и самообманом, который продают индустрия и инфлюенсеры? Что обсуждаем: Сон, ритм дня и почему вы просыпаетесь уставшими. Почему полноценная еда важнее пачек «витаминов». Когда БАДы могут быть опасны (токсический гепатит и др.). Витамин D: что реально нужно знать. Тестостерон: мифы и реальность. Белок, мышцы и профилактика старения. Аземпик и современные препараты от ожирения — за и против. Интервальное голодание, холодные души и роль стресса. Простые шаги, которые можно начать уже сегодня. Смотрите полный выпуск, чтобы узнать, как по-настоящему позаботиться о своём теле, основываясь на науке, а не на хайпе! Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:50 Максим Кузнецов 01:04 Как повысить энергию и сохранить здоровье? 01:37 Почему БАДы НЕ работают и когда они не нужны? 02:26 О витаминах в организме 03:35 О питании 05:12 Питание космонавтов: что едят в космосе? 06:14 Почему продукты питания лучше любых БАДов? 06:45 Чувство голода: почему мы чувствуем боль и что это значит? 07:11 Витамин D — как правильно принимать и где получить естественно 09:18 Какие витамины содержатся в обычных продуктах? 10:35 Когда действительно нужно пить витамин D? 13:15 Что такое лекарственный гепатит? 13:40 Когда БАДы всё-таки используют — редкие случаи 14:01 Большинство БАДов могут быть вредны? 15:44 Анализы и их исследования 21:10 Эффект плацебо 22:21 Что говорят исследования коллагена 24:22 Как действуют лекарственные препараты в организме? 26:17 Персональная медицина 27:26 «Бизнес в халате»: как работает рынок медицины 29:36 Лекарства и БАДы 31:58 Традиционная медицина 33:31 Мифы о тестостероне и мужском здоровье 40:20 Как восполнить недостаток белка? 42:10 Белок для набора мышц: сколько нужно на самом деле 43:54 Норма физической активности для здоровья 48:31 Про оземпик 51:27 Голодание: вред или польза — честный разбор 54:20 Кортизоловый живот 55:58 Пошаговый план здорового образа жизни 58:28 Пожелания зрителям
Что на самом деле стоит за словами «здоровый образ жизни»? И почему миллионы людей верят в мифы про витамин D, БАДы «для энергии» и магию голодания, вместо того чтобы опираться на реальные, понятные механизмы? В этом выпуске мы говорим с врачом-эндокринологом Максимом Владимировичем Кузнецовым — и разбираем основы, которые обычно игнорируют. Не модные тренды, не чудо-добавки, а биологию, физиологию и то, как работает человеческое тело. Почему мы хронически устаём? Как сон, питание, стресс и движение влияют на гормоны? Что на самом деле опасного в бесконтрольном приёме БАДов? И где проходит грань между заботой о себе и самообманом, который продают индустрия и инфлюенсеры? Что обсуждаем: Сон, ритм дня и почему вы просыпаетесь уставшими. Почему полноценная еда важнее пачек «витаминов». Когда БАДы могут быть опасны (токсический гепатит и др.). Витамин D: что реально нужно знать. Тестостерон: мифы и реальность. Белок, мышцы и профилактика старения. Аземпик и современные препараты от ожирения — за и против. Интервальное голодание, холодные души и роль стресса. Простые шаги, которые можно начать уже сегодня. Смотрите полный выпуск, чтобы узнать, как по-настоящему позаботиться о своём теле, основываясь на науке, а не на хайпе! Тайм-коды: 00:00 Тизер 00:50 Максим Кузнецов 01:04 Как повысить энергию и сохранить здоровье? 01:37 Почему БАДы НЕ работают и когда они не нужны? 02:26 О витаминах в организме 03:35 О питании 05:12 Питание космонавтов: что едят в космосе? 06:14 Почему продукты питания лучше любых БАДов? 06:45 Чувство голода: почему мы чувствуем боль и что это значит? 07:11 Витамин D — как правильно принимать и где получить естественно 09:18 Какие витамины содержатся в обычных продуктах? 10:35 Когда действительно нужно пить витамин D? 13:15 Что такое лекарственный гепатит? 13:40 Когда БАДы всё-таки используют — редкие случаи 14:01 Большинство БАДов могут быть вредны? 15:44 Анализы и их исследования 21:10 Эффект плацебо 22:21 Что говорят исследования коллагена 24:22 Как действуют лекарственные препараты в организме? 26:17 Персональная медицина 27:26 «Бизнес в халате»: как работает рынок медицины 29:36 Лекарства и БАДы 31:58 Традиционная медицина 33:31 Мифы о тестостероне и мужском здоровье 40:20 Как восполнить недостаток белка? 42:10 Белок для набора мышц: сколько нужно на самом деле 43:54 Норма физической активности для здоровья 48:31 Про оземпик 51:27 Голодание: вред или польза — честный разбор 54:20 Кортизоловый живот 55:58 Пошаговый план здорового образа жизни 58:28 Пожелания зрителям