Как восстановить сон? | ЛЕГКО и ПРОСТО

В этом видео ты узнаешь, как восстановить режим сна, если засыпаешь в 2-4 ночи и просыпаешься днём. Разберём, почему не работает ранний отбой, как работают циркадные ритмы, внутренние биологические часы и мелатонин. Поговорим про правильное время пробуждения, будильник, утренний свет, плохие привычки перед сном, экраны, снотворные и таблетки. Это видео про здоровый сон, восстановление сна без стресса и насилия над собой. Полезно тем, у кого сбит режим сна из-за работы, учёбы, ночных смен, гаджетов и стресса. Подойдёт тем, кто ищет: как наладить сон, как уснуть без таблеток, как просыпаться рано, почему не засыпаю ночью, как восстановить биоритмы, как работает циркадный ритм, мелатонин, фазы сна и глубокий сон. Телеграм - https://t.me/Volchara_3