Упражнения для осанки. 20 минут в день (для зала и дома)

В этом видео я покажу пошаговый комплекс упражнений для спины, который помогает убрать сутулость, контролировать торчащие лопатки и вернуть красивую осанку. Эта система подходит даже тем, кто давно страдает от круглой спины и боли в шее. Что будет в видео: • Причина сутулости и торчащих лопаток • Упражнения для мобилизации и укрепления мышц • Готовый комплекс для спины на каждый день Подойдёт новичкам и тем, кто хочет чувствовать лёгкость в теле и уверенность в себе. 0:00 Этапы работы над осанкой и причины нарушений 1:31 Растяжение мышц шеи 1:50 Разминка плечевого пояса 2:05 Лопаточные отжимания.Учим лопатку двигаться 3:26 Кошачьи отжимания.Укрепляем руки 3:49 Исправляем сутулость.Раскрываем грудной отдел 4:44 Если вы сутулитесь как креветка 5:21 Стабилизация лопатки.Включаем зубчатые мышцы 5:55 Силовой комплекс для лопаток Royalty Free Music: Bensound.com/royalty-free-music License code: NODCUQ7RPESRW0NQ Artist: : Здоровое ЭГО Мой телеграм канал : mentortelatory Бонус в виде бесплатного урока для осанки в комментариях