Вариации Урдва Прасарита Падасаны

Путь к гармонии начинается через тело. Начнем... Это более сложная асана для пресса и поясницы. Она тренирует глубокий пресс и стабилизирует поясницу. Обязательно выполняйте все инструкции, я много раз их повторяю. Если вы опытный практик можно начать с 3:28 мин.