Вздутие живота: полный гид для новичков | FODMAP, СИБР, лактоза, целиакия, дырявый кишечник

Это видео — подробный подкаст для новичков, которые хотят наконец-то спокойно разобраться, почему появляется вздутие живота и что с этим делать без паники, крайностей и хаоса. За 23 минуты мы простым языком разберём самые частые причины вздутия, дискомфорта и нестабильного ЖКТ: — что такое “дырявый кишечник” и как стресс, антибиотики и питание влияют на слизистый барьер; — как отличить непереносимость лактозы от временной чувствительности; — когда стоит подозревать целиакию; — что такое питание по FODMAP и почему это единственная научно доказанная диета при функциональном вздутии; — как проявляется СИБР и какие шаги реально помогают; — как спайки, застой желчи, дыхание и малоподвижность могут усиливать симптомы; — какие упражнения и дыхательные техники помогают кишечнику и диафрагме работать мягче и свободнее. Это видео подойдёт тем, кто: — только начинает разбираться в теме ЖКТ; — устал от постоянного вздутия после еды; — хочет понять разницу между СИБР, FODMAP, лактозой и целиакией; — ищет понятное видео про вздутие живота без сложных терминов. Здесь собрана базовая, цельная и понятная картина, которая поможет тебе понять, в какую сторону двигаться дальше и какие шаги могут реально облегчить состояние. Подписывайся, если хочешь больше простых и полезных разборов про: вздутие живота, рефлюкс, ГЭРБ, СИБР, питание, кишечник и восстановление ЖКТ. #вздутиеживота #жкт #сибр #fodmap #непереносимостьлактозы #целиакия #кишечник #здоровьекишечника #пищеварение #желудок